周壹簡單沙拉
成分:
雞蛋2個，牛油果1個，蝦5只，意大利臘腸3片，小番茄6-7個，苦菊壹些(生菜可以換)。
生產方法:
1.雞蛋煮好了
2.將鱷梨切片，將小番茄和雞蛋切好。
3.苦菊洗凈放在盤子底部，鋪上牛油果、小西紅柿、蝦仁、雞蛋、臘腸。
4.將適量的醋汁和黑胡椒、海鹽混合在壹個小盒子裏，中午吃飯前再倒出來。
星期二牛排+面包
成分:
1牛排，1雞蛋，少許腌制大頭菜，1全麥面包或羊角面包。
生產方法:
1.燒熱鍋，加入少許油或黃油，將牛排煎至熟透。
2.洗完鍋後，熱鍋加油，將雞蛋煎至熟透。
妳可以用雞蛋煎鍋煎妳喜歡的蔬菜。
4.將除面包外的所有食材裝箱，中午可以用微波爐1分鐘把面包涼著吃，也可以用壹塊奶酪單獨加熱。
星期三三明治
成分:
1-2片歐式面包或全麥面包，1個雞蛋，半個牛油果，1片奶酪，少許洋蔥。
生產方法:
1.歐式面包或者全麥面包可以直接鋪，或者用空氣炸鍋180度烤2分鐘，會變脆。
2.用少許油加熱鍋，炒洋蔥。
3.碼芝士片，牛油果片，炒洋蔥片，放煮雞蛋(如果懶的話可以直接先炒雞蛋再炒洋蔥)。
4.磨碎壹些海鹽和黑胡椒，撒上碎奶酪和碎歐芹。
周四的芝士蝦卷
成分:
1袋蝦，少許玉米，少許洋蔥，胡蘿蔔丁，2片奶酪，6片培根。
生產方法:
1.胡蘿蔔丁和玉米粒焯壹下
2.在蝦中加入黑胡椒、海鹽、玉米粒、胡蘿蔔粒和蔥花，攪拌均勻。
3.壹片培根加四分之壹片芝士和蝦卷起來，放入165的空氣煎鍋，烤20分鐘左右。中午可以直接用微波爐加熱，然後拌上面包或者雜糧米飯。
星期五布拉塔斯沙拉
成分:
生菜和苦菊按照自己的量，小番茄8個，火腿4片，Blatas 1。
生產方法:
1.生菜、苦菊洗凈，裝盒。
2.將聖女果洗凈，切好，裝盒。
3.加入火腿片。
4.撒壹點黑胡椒，再分開放壹點黑醋。中午吃飯的時候，把布拉塔斯放進去，澆上黑醋。