午餐推薦食譜：海帶燉排骨壹份，香菇炒油菜壹份，涼拌苦瓜絲壹份，冬瓜丸子湯壹份，米飯壹份。
晚餐推薦食譜：清蒸魚壹份，五香醬鴨壹份，蒜蓉菠菜壹份，拌腐竹壹份，金銀卷壹份，綠豆湯壹份。
考生在三餐之間，還應該有少量的加餐。壹般應選擇在上午9點～10點和下午3點～4點，此時吃壹個蘋果、獼猴桃或者其他新鮮的水果都是不錯的選擇。晚上喝上壹碗百合蓮子銀耳湯，則能起到寧心安神、促進睡眠的作用。
記憶力增強的“味道”
菜譜
涼菜：涼拌菠菜
熱菜：琥珀核桃牛柳
湯：奶湯魚頭王
主食：肉絲面條
關鍵菜：琥珀核桃牛柳
這是壹道把核桃和肉類搭配的典型，做法也很簡單：將鮮嫩牛柳切成丁，稍微過溫油撈起備用，然後與炸酥的核桃仁、青紅辣椒、洋蔥下鍋同炒。其中的要點是把炸核桃仁的火候掌握好。這道菜的口感很不錯，牛肉香味濃郁，核桃酥脆芬芳。同樣是核桃也可以做得很家常，比如核桃炒韭菜，做法就參考了韭菜炒雞蛋。這道菜不要加水，否則核桃會不脆了。