人在年輕的時候，常常是吃什麽都覺得香，而且吃完之後睡得好，身體棒。但是到了50歲之後新陳代謝降低，壹旦晚上睡不好或者是睡得晚的話，就很容易感覺身體疲憊無力。人過半百，壹定要對自己好壹些，在飲食上以及睡覺上多註意，吃壹些營養又美味的食物，讓妳精神煥發，身體倍棒。
年齡過了50歲之後，人的身體新陳代謝會比較緩慢，五臟六腑都處於衰退的狀態，這個時候在飲食上要適當地多喝粥品，尤其是營養美味的粥，就比如說山藥做成粥，非常適合老中老年人來喝，營養又美味。
推薦食譜小米山藥粥
食材:小米，山藥，白糖。
做法:1.選擇壹塊新鮮的山藥，戴上手套之後清洗幹凈，去掉山藥皮，再切成滾刀塊，放入壹個盆子裏，加入清水浸泡備用。
2.把準備好的小米放入碗中去淘洗壹下，沖洗1~2遍就可以了，不要洗的次數太多，在鍋裏面倒入清水，先把水燒至沸騰，然後把小米放進去開始煮。
3.放入小米之後就打到最小火，慢慢地蓋著蓋子去煮，煮20分鐘之後再把山藥放進去，繼續蓋著蓋子煮20分鐘。
4.最後再撒上壹勺白糖，繼續攪拌均勻，煮5分鐘即可出鍋，冷涼壹些即可食用。
豆腐是壹種高蛋白的食物，豆腐具有補氣、保護肝臟的作用，而且還能夠促進新陳代謝，中老年人多吃的話，對身體大有好處，是壹道食療性很強的食物。
推薦菜譜蔥燒豆腐
食材:豆腐，大蔥，生抽，鹽，植物油，雞精。
做法:1.準備壹塊北豆腐，把它沖洗壹下，控幹水，再切成壹厘米左右的豆腐塊放入壹個盤中備用。
2.大蔥最好是選擇蔥白的部分，把它切成段之後再改刀切成細絲。
3.準備壹個平底鍋加熱，然後在裏面倒入植物油，加熱到6成熱，保持小火放入豆腐開始煎，煎至兩面金黃之後把豆腐盛出來。
4.另起油鍋，在裏面放入蔥來爆香，等蔥油炒出來之後，再把豆腐放進去，倒入生抽，鹽翻炒均勻，最後撒上壹勺雞精，翻拌均勻即可出鍋裝盤。
人到了壹定年齡之後，壹定要適量地喝壹點紅酒，不要太多，紅酒具有軟化血管的作用，還能夠保護心臟，適量喝壹點可以延緩衰老。
推薦食譜紅酒雪梨
食材:雪梨，紅酒，冰糖。
做法:1.準備壹個雪梨，去掉皮和核，然後切成薄片，放入壹個幹燥的盆子中。
2.在裏面加入壹大塊冰糖，再放入紅酒，紅酒的量要超過雪梨，讓其浸泡在裏面。
3.然後放入鍋中去把紅酒煮至沸騰，大概需要20分鐘左右，煮的雪梨顏色變成紅酒色，這時即可關火。
4.讓它自然冷涼壹些即可擺入盤中。
年紀大了之後，主食不宜單壹去吃，要多吃雜糧，補充更多的營養物質，燕麥片就是非常適合中老年朋友吃的壹種主食。
推薦食譜牛奶燕麥粥
食材:大米，即食燕麥，純牛奶。
做法:1.把大米先放入清水中去沖洗兩遍，然後再放入壹個碗中，倒入清水，浸泡30分鐘。
2.把泡好的大米放入壹個鍋裏，保持小火，慢慢地煮至沸騰之後再熬煮30分鐘。
3.煮好之後，再找壹個溫奶的鍋，把牛奶煮沸騰，然後加入燕麥片熬煮5分鐘，倒入米中攪拌均勻即可上桌。