飲食是什麽？
(16+8)，即在壹天的24小時中，8小時內吃完所有食物，剩下的16小時內保持空腹(可以喝水)。
公認的健康飲食！
人體在壹天24小時的不同時間點都有需求。它應該晚上睡覺，白天吃飯工作。
(16+8)，即在攝入相同熱量的情況下，空腹時間延長，血糖分泌減少，脂肪消耗率增加。
相比其他方法，更符合身體節奏，不節食，不強行增加運動消耗。可以幫助突破瓶頸減脂，同時可以將脂肪代謝和糖代謝調整到健康狀態，堅持壹段時間後妳會發現自己的胃更健康了。
(16+8)怎麽吃？
根據個人習慣合理安排
方案壹:壹日三餐，第壹餐:8點；第二頓飯是12；第三頓飯是16。
方案二:每天2頓第壹餐:9點；第二頓飯:17。
均衡健康的飲食
優質碳水化合物+優質蛋白質+新鮮蔬菜(參考211的規律)。
優質碳水化合物參考:紅薯、玉米、紫優度、小麥粉、全麥面包、山藥、芋頭、燕麥、雜糧米飯、面食等。
優質蛋白質參考:蝦、雞肉、牛肉、雞蛋、魚、瘦豬肉、豆制品等。
新鮮蔬菜參考:所有綠葉蔬菜、蘑菇、胡蘿蔔、西紅柿、冬風、紫甘藍、豆芽等。
無糖飲料參考:純牛奶、黑咖啡、無塘豆漿、無糖酸奶、各種茶、蘇打水等。
(16+8)備註
壹定要吃飽，不要天天煮菜煮肉，相對健康就好。
不要太壓抑自己，想吃什麽就吃什麽，適當調整晚餐的比例就可以了，當然也不要暴飲暴食。
壹定要吃碳水化合物和健康脂肪！
保持良好的心態，壹周或壹個月稱壹次就行，註意維度和身材的變化。
飯後可以站壹會兒或者散散步，促進消化。
保持良好的作息時間，睡眠充足，多喝水，睡前3小時不要吃東西。
不建議這些人，體重過輕，有低血糖問題，懷孕，懷孕，哺乳，未成年，不建議服用藥物或患有糖尿病的人。