想要有好的減肥效果，除了運動，還需要搭配合理的飲食。
如果妳攝入的熱量超過妳每天攝入的熱量，熱量就會轉化為脂肪儲存起來，形成脂肪；反而會消耗體脂，讓妳瘦下來。
所以，在這篇文章裏，我想和大家分享壹個減肥食譜——雞胸肉萵筍面，不會虧待妳，還能減脂。
雞胸肉1，生菜80g，蕎麥面100g。
鹵雞胸肉調料:1大勺醬油，適量黑胡椒，1大勺料酒，半勺辣椒粉(喜歡辣的可以多放)，半勺食用油。
醋汁:醬油4大勺，醋3大勺，香油2大勺(如果喜歡辣的可以加點辣椒粉)
註:以上食材為2人份，1人份請酌情減半。
1.準備
1)將雞胸肉切成小塊，然後依次加入適量鹽、1大勺醬油、適量黑胡椒、半勺辣椒粉、半勺食用油，攪拌均勻，腌制至少15分鐘。
註意:腌制時間越長越好吃。也可以提前壹個晚上準備好，然後放進冰箱，效果更好。
2)生菜洗凈切絲備用。
2.雞胸肉放入烤箱180度預熱10分鐘，然後放在烤盤上170度烤20分鐘(記得多註意避免燒焦)。烤好後晾涼，撕成絲。
3.煮面:鍋裏倒入涼水，燒開，放入面條(什麽面都行，我吃的是蕎麥面)，煮好後取出備用。
4.上碟:先鋪壹層生菜絲，再鋪蕎麥面和雞胸肉絲，最後淋上醋汁。
吃的時候記得拌勻，讓每壹根面都能裹上醋汁，味道更鮮美。
雖然吃了滿滿壹碗，但是熱量只有255千卡左右，超級飽，哈哈哈哈~
如果不怕麻煩，還可以煮個水煮蛋，營養會更全面！
還有，如果不想減肥，可以在鍋裏倒點油，加熱後澆在面上(可以聽到噝噝的聲音)，味道會更好。