我現在壹周每天都在間歇性禁食——晚上只吃壹頓飯，所以我想我會禁食23個半小時，每天吃半小時。我將其與生酮飲食相結合，使妳的身體燃燒脂肪作為燃料，而不是可怕的碳水化合物/葡萄糖/胰島素程序，這似乎是這麽多肥胖/糖尿病/情緒波動/壹般不健康的原因。
我個人的理論是，我們的消化系統還沒有進化到以葡萄糖為動力，因為在6.5438億年前發現農業之前，碳水化合物的量非常少(就進化而言，就在幾天前)。當脂肪被用作燃料來源時，身體/大腦似乎工作得更好(例如，更少需要產生胰島素)，我懷疑我們只是在回歸我們最初的生活方式——吃大量的魚、肉、堅果、漿果、蔬菜等。
所以我起床的時候會喝壹杯富含各種油脂和膠原蛋白的咖啡，然後早上11再來壹杯，然後來壹杯綠色奶昔代替午餐。下午4點喝杯茶(畢竟我是英國人！)，然後在晚餐時盡可能多吃非碳水化合物健康食品(以及盡可能多的葡萄酒(=低碳水化合物)。很明顯，妳從來不吃含糖的東西，但妳的味覺適應得太快了，以至於妳不想很快就吃。因為吃的很少，所以可以買絕對優質的食物來填飽肚子。
所以我每天能瘦8盎司-1斤。我想我的體重會在我減掉幾英石後穩定下來——但如果不是，增加體重並不是世界上最困難的事情！
我就不細說了，但是強烈推薦Jason Fung寫的《齋戒完全指南》。關於生酮的觀點，請參考符曉薇·沃格爾的《生酮飲食》。在開始之前，妳真的必須至少閱讀這些，但是他們會告訴妳該做什麽，並且他們會用研究來支持它。【編者】壹本關於生酮飲食背後的純科學的優秀書籍(壹個醫生寫的給其他醫生解釋的書)是傑夫·斯瓦雷克和斯蒂芬·D·菲尼的《低碳水化合物生活的科學》。它只是關於真正成熟的科學/研究背後的壹切，但這壹切都更好。
最重要的是，如果妳以任何形式禁食，妳必須保持大量飲水。
祝妳好運，如果妳做了這個研究並且做到了——它將徹底改變(甚至“拯救”)妳的生活。