將3歲寶寶的飲食與2-3歲的孩子進行科學搭配，其中主食100-200g，豆制品15-25g，肉蛋50-75g，蔬菜100-150g，牛奶250-500g，水果適量。如果妳能按照上面的量吃，妳就能獲得更多的熱量和營養。
但光有豐富的食物是不夠的，還需要合理安排吃飯的時間和次數，保證營養攝入充足。壹般來說，孩子吃飯的頻率可以隨著年齡的增長而逐漸減少，也就是說，年齡越小，應該吃得越多。2-3歲的孩子壹天大概吃4-5頓飯。同時，孩子壹天中的每壹餐都要有合理的安排。
孩子早餐要吃好，壹般以面包、蛋糕、雞蛋、牛奶、稀飯等配菜為主，營養要占全天總熱量的25%。午餐要最豐富豐盛，有爛米飯、饅頭、肉末、蔬菜、動物肝臟、豆腐湯、蔬菜湯等。應給予，且營養應占全天總熱量的35%；中午可以加點牛奶或者豆漿，水果等。，約占全天總熱量的10%。晚飯給孩子吃要清淡，比如爛米飯、面條、菜包、蔬菜、濃湯等。，應該占全天總熱量的30%左右。同時要註意晚餐不要吃太多，避免孩子晚上睡不安穩。
2-3歲兒童食譜1。為了讓家長更好地掌握幼兒期的膳食餵養，下面簡單介紹壹下幼兒的每日食量。2、2 ~ 3歲兒童，主食100 ~ 200g，豆制品15 ~ 25g，肉蛋50 ~ 75g，蔬菜100 ~ 150g，牛奶250 ~ 500g，水果適量。如果妳能按照上面的量吃，妳就能獲得更多的熱量和營養。
3、僅有豐富的食物是不夠的，還要合理安排進餐的時間和次數，以保證攝入足夠的營養。壹般來說，孩子吃飯的頻率可以隨著年齡的增長而逐漸減少，也就是說，年齡越小，應該吃得越多。2-3歲的孩子壹天大概吃4-5頓飯。同時，孩子壹天中的每壹餐都要有合理的安排。孩子早餐要吃好，壹般有面包、蛋糕、雞蛋、牛奶、稀飯等配菜。營養占全天總熱量的25%左右。
午餐要最豐富豐盛，有爛米飯、饅頭、肉末、蔬菜、動物肝臟、豆腐湯、蔬菜湯等。應給予，且營養應占全天總熱量的35%；中午可以加點牛奶或者豆漿，水果等。，約占全天總熱量的10%。
晚飯給孩子吃要清淡，比如爛米飯、面條、菜包、蔬菜、濃湯等。，應該占全天總熱量的30%左右。同時要註意晚餐不要吃太多，避免孩子晚上睡不安穩。2 ~ 3歲兒童食譜舉例以下是壹些簡單的2 ~ 3歲兒童食譜，供家長參考:
1，早餐:大米粥，蛋面餅。午餐:軟飯，肉末炒胡蘿蔔，蝦皮海帶湯。加餐:牛奶，餅幹。晚餐:肉末和切碎的青菜。
2、早餐:牛奶、面包配果醬。午餐:豆沙包子，小米粥，豬肝炒黃瓜。額外食物:水果、零食。晚餐:軟飯，油菜炒香菇，幹米飯，冬瓜湯。
3、早餐:玉米粥，小燒餅，蒸雞蛋湯。午餐:軟飯、紅燒魚、炒青菜、西紅柿雞蛋湯。加餐:豆漿，餅幹。晚餐:饅頭，炒綠豆芽，蔬菜丸子湯。
4、早餐:牛奶、蔥油卷。午餐:素肉包子，豆腐，白菜湯。額外食物:水果、零食。晚餐:軟飯，西紅柿炒雞蛋，菠菜絲。
5、早餐:碎菜粥，切片面包，煮雞蛋。午餐:饅頭、燒雞、炒青菜、菠菜粉絲湯。加餐:牛奶，餅幹。晚餐:菜肉餛飩。
6、早餐:牛奶、煎蛋、饅頭片。午餐:蔥油餅，肉末炒菜，絲瓜蘑菇湯。加餐:水果、餅幹。晚餐:菜包，蔥油蛋花湯。
7、早餐:肉松粥面，棗泥包。午餐:餃子配蔬菜和肉。加餐:牛奶，零食。晚餐:軟飯，肉末蒸雞蛋湯。
如何安排3歲寶寶的飲食3歲以後，很多寶寶都會上幼兒園，在家吃飯的時間會相對少壹些，家長花在寶寶飲食上的精力也會少壹些，但這並不代表家長可以放手。壹些寶寶周末或假期回到幼兒園，老師發現孩子食欲下降，腸胃不適，這種情況很常見。這是因為在節假日期間，壹些家長忽視了寶寶的飲食和規律，導致寶寶的腸胃功能出現問題。家長要配合幼兒園教育，堅持在假期培養寶寶良好的飲食習慣。
壹歲和三歲的寶寶乳牙已經全部長出，咀嚼能力大大提高，食物種類和烹飪方式也逐漸接近成人。但寶寶的消化能力還不完善，且由於其生長發育迅速，對熱量和營養素的需求較高，在給寶寶安排日常飲食時，應註意食物品種的多樣化，如粗細糧搭配、主副食搭配、素食搭配、幹濕搭配、甜鹹搭配等。
第二，在選擇食物的時候，要註意它的營養價值。壹般來說，綠葉蔬菜和豆制品的營養價值高於根菜，肝腎等內臟的營養價值高於肉類，雜糧的營養價值高於細糧。
第三，食物要做成寶寶容易接受的形式。比如有的寶寶不愛吃適合大人吃的撇肝小貼士。他們可以給寶寶做醬豬肝，切片後讓寶寶拿在手裏吃。有些嬰兒不喜歡蔬菜。可以把蔬菜和肉混合做成餡，包在意大利面裏給寶寶吃。
第四，住在家裏的寶寶壹定要註意飲食的規律和定量。他不可能壹天到晚不停地隨意吃零食，但吃飯時卻常常不肯認真吃飯，長此以往會對寶寶的營養狀況和生長發育產生不良影響。
3歲寶寶的日常營養需求3歲寶寶的日常營養需求，媽媽們壹般都應該有壹定的了解，保證寶寶每天吃到足夠的營養，這樣寶寶才不會營養不良。壹個3歲的寶寶，每天大約需要40克蛋白質和40克脂肪。碳水化合物的量約為150g，鈣的日攝入量至少應為600 mg，鐵和鋅各為10 mg，碘約為70微克。寶寶每天要喝150 ml的水，保證體內新陳代謝的正常水平。這也需要媽媽每天給寶寶吃足夠的蔬菜、水果、魚、蛋等食物，最好每天換壹下吃的菜的種類。
3歲嬰兒的飲食原則