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玉米有什麽營養?

玉米(學名:Zea mays),又名玉蜀黍、玉米、玉米芯;粵語稱為小米,閩南語稱為番麥,是世界總產量最高的壹年生禾本科草本植物。

玉米是我國主要的糧食飼料和主要的能量飼料。玉米適口性好,沒有使用限制。其營養特點如下:

1.高可用能量。玉米的代謝能為14.06MJ/kg/kg,最高的可達15.06MJ/kg/kg,是谷類中最高的。這主要是因為玉米中粗纖維很少,只有2%;無氮浸出物高達72%,消化率可達90%;另壹方面,玉米的粗脂肪含量較高,在3.5%-4.5%之間。玉米是壹年生禾本科植物,又名玉米、棒子、六谷。據研究測定,每100克玉米含196大卡,1.2克粗纖維,3.8克蛋白質,2.3克脂肪,40.2克碳水化合物,以及其他礦物質元素和維生素。玉米含粗纖維較多,比精米、精粉高4-10倍。玉米中還含有大量的鎂,能加強腸壁的蠕動,促進體內廢物的排泄。玉米的以上成分和作用,對減肥非常有益。玉米成熟時,穗上的流蘇有利尿作用,也有利於減肥。

玉米可以煮湯代替茶,也可以碾碎後做成玉米粉和玉米餅。膨化爆米花體積較大,可以消除肥胖者吃後的饑餓感,但吃後熱量含量很低,也是減肥的替代品之壹。

2.亞油酸含量高。玉米的亞油酸含量達到2%,是谷物飼料中最高的。如果日糧中玉米的比例在50%以上,只有玉米能滿足豬和雞對亞油酸的需要量(1%)。

3.蛋白質含量低,質量差。玉米蛋白質含量約8.6%,氨基酸不平衡,賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸含量不足。

4.礦物質約80%的礦物質存在於胚胎中,鈣含量很少,約0.02%;磷含量約為0.25%,但約63%的磷以植酸磷的形式存在,單胃動物利用率很低。其他礦物元素含量也較低。

5.維生素脂溶性維生素含維生素E較多,約20mg/kg,黃玉米含胡蘿蔔素較多,維生素D和K幾乎沒有。水溶性維生素含有較多的硫胺素,較少的核黃素和煙酸,煙酸以結合形式存在。

6.葉黃素黃玉米中葉黃素平均含量為22 mg/kg,是黃玉米的特性之壹,對蛋黃、脛、爪著色有重要意義。

最近,德國營養保健協會的壹項研究表明,在所有主食中,玉米的營養價值和保健功能最高。它可以預防心臟病和癌癥。在這項歷時1年的研究中,專家們比較了玉米、大米、小麥等多種主食的營養價值和保健功能。結果表明,玉米中維生素含量很高,是大米和小麥的5-10倍。同時,玉米含有大量的營養成分和保健物質,這也讓專家們大吃壹驚。玉米除了碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素外,還含有核黃素、維生素等營養成分。這些物質對預防心臟病和癌癥等疾病大有裨益。研究還表明,特種玉米的營養價值高於普通玉米。比如甜玉米的蛋白質、植物油、維生素含量比普通玉米高1-2倍;“生命元素”硒的含量高出8-10倍;17種氨基酸中,13種高於普通玉米。另外,新鮮玉米的水分、活性物質、維生素等營養成分都比老玉米高很多,因為玉米在儲存過程中營養成分會迅速下降。負責這項研究的德國著名營養學家拉赫曼教授指出,在當今已被證明最有效的50多種營養保健物質中,玉米含有7種——鈣、谷胱甘肽、維生素、鎂、硒、維生素E和脂肪酸。經測定,每100克玉米可提供近300毫克的鈣,與乳制品所含的鈣幾乎相同。豐富的鈣可以降低血壓。如果每天服用1克鈣,6周後血壓會下降9%。此外,玉米中含有的胡蘿蔔素被人體吸收後可轉化為維生素A,具有防癌作用;植物纖維素能加速致癌物和其他毒物的排出;天然維生素E具有促進細胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、預防皮膚病變、緩解動脈硬化和腦功能衰退的作用。研究人員指出,玉米中含有的葉黃素和玉米黃質可以對抗眼睛衰老。此外,多吃玉米還可以抑制抗癌藥物對人體的副作用,刺激腦細胞,增強人的腦力和記憶力。

飼用價值

1.雞精玉米是雞最重要的飼料原料,能量值高,最適合肉雞育肥,黃玉米對蛋黃、爪子、皮膚都有很好的著色效果。在雞的配合飼料中,玉米的用量高達50%~70%。

2.豬玉米的效果也很好,但要避免過量使用,防止熱能過高導致背部脂肪厚度增加。因為玉米中缺乏賴氨酸,所以賴氨酸應該添加到任何體重的豬的日糧中。

3.反芻玉米適口性好,能量高,可廣泛用於牛的混合精料中,但最好與其他大糠飼料配合使用,防止食物堆積和膨脹。

高賴氨酸玉米

為了解決玉米蛋白質品質差的問題,世界各國育種家都致力於培育賴氨酸含量高的玉米品種。20世紀50年代,美國培育出Opak 2、Floury-2等高賴氨酸玉米品種,賴氨酸含量在0.5%以上,色氨酸含量在0.2%以上。我國也有引進試種,但因產量低、糧食容重小、價格貴,未能大面積推廣。但國內外大量實驗證明,高賴氨酸玉米可以完全或部分替代豆餅,是解決人體必需氨基酸短缺的重要途徑。

超值“玉米愛心基金”logo

玉米愛心基金:為了支持和推動中國紅十字基金會“紅十字天使計劃”的實施,在李宇春的支持和眾多玉米的建議下,2006年,中國紅基會成立了國內首個由粉絲捐贈並命名的專項基金——“玉米愛心基金”。這是玉米的愛心創造,也是中國紅基會的公益創新。與其他基金成立前必須有“底金”保障不同,“玉米愛心基金”從零元起步,開創了國內成立基金會的先河。以“愛情有希望,有希望就不要放棄”為理念,倡導“春天過生日,天使收紅包”。自2006年3月19日起,全國的玉米捐贈全部統壹納入“玉米愛心基金”,專款專用。中國紅基會將通過媒體隨時公布基金的捐贈和補助情況,每年接受社會審計,隨時接受媒體監督和玉米的詢問和檢查。

藥用的

名為“中國益壽食譜”的長壽食品——玉米

健康食譜的類型

甜平。具有調中開胃、益肺寧心、清濕熱、利肝膽、延緩衰老的作用。

現代研究證實,玉米富含不飽和脂肪酸,尤其是亞油酸,含量高達60%以上。與玉米胚芽中的維生素E協同作用,可降低血液膽固醇濃度,防止其沈積在血管壁上。因此,玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高血脂、高血壓有壹定的防治作用。維生素E還能促進細胞分裂,延緩衰老。玉米中還含有壹種長壽因子——谷胱甘肽,在硒的參與下,產生谷胱甘肽氧化酶,具有恢復青春、延緩衰老的作用。玉米中含有的硒和鎂具有防癌抗癌的作用。硒能加速體內過氧化物的分解,使惡性腫瘤在沒有分子氧供應的情況下得到抑制。鎂壹方面可以抑制癌細胞的發展,另壹方面可以促進體內廢物的排泄,對防癌也有重要意義。其中所含的谷氨酸有壹定的健腦作用。

德國營養保健協會的壹項研究表明,玉米是所有主食中營養價值和保健功能最高的。

它可以預防心臟病和癌癥。在這項為期壹年的研究中,專家比較了玉米、大米、小麥等多種主食的營養價值和保健功能。結果表明,玉米中維生素含量很高,是大米和小麥的5-10倍。

同時,玉米含有大量的營養成分和保健物質,這也讓專家們大吃壹驚。玉米除了碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素外,還含有核黃素、維生素等營養成分。這些物質對預防心臟病和癌癥等疾病大有裨益。

研究還表明,特種玉米的營養價值高於普通玉米。比如甜玉米的蛋白質、植物油、維生素含量比普通玉米高1-2倍;“生命元素”硒的含量高出8-10倍;17種氨基酸中,13種高於普通玉米。另外,新鮮玉米的水分、活性物質、維生素等營養成分都比老玉米高很多,因為玉米在儲存過程中營養成分會迅速下降。

玉米是粗糧中很好的保健品,對人體健康相當有益。

玉米中的維生素B6、煙酸等成分具有刺激胃腸蠕動、加速排便的特點,可防治便秘、腸炎、腸癌。

每100g玉米含:蛋白質85g、脂肪4.3g、糖72.2g、能量1398.4kJ、鈣22mg、磷120mg、鐵1.6mg、維生素B1B2、維生素E和維生素a原,其胚芽含不飽和脂肪酸52%,是精米的4-5倍。玉米油富含維生素E、維生素A、卵磷脂和鎂,亞油酸高達50%。

玉米富含維生素C等。,有延年益壽和美容的功效。玉米胚尖所含的營養物質,能增強人體新陳代謝,調節神經系統功能。能使皮膚柔嫩光滑,抑制和延緩皺紋。玉米具有調節食欲、降低血脂和血清膽固醇的作用。中美洲印第安人不容易患高血壓,因為他們主要吃玉米。

吃玉米的時候要把玉米粒的胚尖都吃了,因為玉米的很多營養成分都集中在這裏。玉米煮熟後更好吃。烹飪雖然使玉米損失了部分維生素C,但獲得了更多的營養價值和更高的抗氧化活性。

★發黴的玉米會產生致癌物質,所以發黴的玉米壹定不能吃。

玉米是壹年生禾本科植物,又名玉米、棒子、六谷。據研究測定,每100克玉米含196大卡,1.2克粗纖維,3.8克蛋白質,2.3克脂肪,40.2克碳水化合物,以及其他礦物質元素和維生素。玉米含彩色玉米照片粗纖維較多,比精米和精粉高4-10倍。

吃玉米(主食)經常導致營養不良,對身體有害。如果把它當零食吃,因為玉米是粗糧,自然會有助於腸胃蠕動和健康。至於減肥,肯定效果不大。

治療價值

禾本科草本植物玉米的種子。又名玉高粱、禦稻、禦麥、玉麥、玉蜀黍、玉米。中國各地都有栽培。夏秋季節收獲成熟果實,將種子脫粒後曬幹;也可以少用。

【屬性】味甘,性平。能調理腸胃,利尿。

【參考文獻】含有蛋白質、脂肪、澱粉、鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、B6、煙酸、泛酸、胡蘿蔔素、槲皮素等成分。

玉米油富含多不飽和鍵的脂肪酸,是膽固醇吸收的抑制劑,對降低血漿膽固醇和預防冠心病有壹定作用。

【用途】用於脾胃虛弱、食欲不振、飲食減少;水濕停滯,小便不利或水腫;高血脂、冠心病。

【用法】煎湯、煮食物,或研磨煮粥等。

[附件]

1,玉米刺梨湯:玉米30g,刺梨15g。加水熬湯或代茶。

本品與刺梨配伍,具有健胃消食、清熱解暑的功效。用於脾胃虛寒,消化不良,厭食或腹瀉者,尤其是暑熱者。

2、玉米茶:玉米30g,玉米須15g。加入適量的水,煎湯代替茶。

玉米和玉米須都有利尿作用,玉米須作用更強,故合用。主要用於慢性腎炎、水腫、排尿困難。

3.玉米糊:玉米粉30-60g。鍋裏燒開水後,撒上,攪拌成稀糊狀。待熟後,加入香油、蔥、姜、鹽調味即可食用。

該產品具有降血脂作用。高血脂、高血壓、冠心病患者均可服用。

玉米怎麽吃?

打磨玉米

材料:

玉米粒1碗200克綠豆40克泡蘑菇2個20克胡蘿蔔丁40克。

調料:

鹽1/2茶匙肉湯2湯匙糖1/3湯匙澱粉水1/3湯匙香油1茶匙。

生產方法:

1.將玉米粒、胡蘿蔔丁和青豆用沸水焯壹下。

2.鍋中加入2碗油,燒至中溫。把鍋裏的材料都拉出來,拿起來。

3.鍋中留1湯匙油,倒入材料和調料,翻炒均勻,加入澱粉水勾芡,倒入香油,裝盤。

註:1。這款菜包含有紅黃綠營養成分,是餐桌上最好的壹道菜。

2.將蔬菜用少許澱粉水勾芡晾幹(無粘性為宜)。

3.加入松子制作蔬菜,就是松子玉米。

4.在家裏,不需要焯水半熟的川菜,先拉油。只需將所有材料和調料放入鍋中攪拌均勻即可。

5.這道菜可以四色原則上。它富含各種營養,變化無窮。

雞蛋玉米湯

材料:

玉米罐頭160克,雞蛋2個,蘑菇罐頭40克,澱粉5克,牛奶100克,幹凈的蘑菇和料酒20克,新鮮豌豆20克,精鹽4克,蔥姜1克。

生產方法:

1.新鮮豌豆用熱堿水浸泡,撈出放入冷水中冷卻;

2、炒鍋熱,用蔥、姜、料酒加油;

3.倒入豌豆、香菇、冬筍,小火煨壹下,加水,倒入玉米、雞蛋、牛奶、鹽,煮開後加入澱粉。

牛奶玉米餅

材料:

蛋黃2個,面粉100g,新鮮玉米2條,奶油40g(常溫軟化),水、鹽或糖適量(鹽鹹糖甜)。

生產方法:

將所有的配料混合在壹起,攪拌均勻成糊狀。可以在鍋裏炸,也可以在烤箱裏烤。如果是在烤箱裏,盤子上應該蓋上錫紙或者塗上黃油。

如果玉米中的水分不夠,加入適量的水,使其變成糊狀。將面糊倒入烤盤,放上壹些黃油。

玉米牡蠣

生產方法:

第壹步:準備材料,壹小碗玉米粒(約100g),壹瓣大蒜,3根韭菜,壹個雞蛋和壹些面粉(我用了3湯匙左右)。

第二步:將韭菜和大蒜切碎,然後放入玉米粒的碗中,並敲入雞蛋。

第三步:加入壹些鹹味醬油和鹽,攪拌均勻,加入壹湯匙水和三湯匙面條,攪拌至粘稠,如圖。其實這個比例不是很嚴格,只要攪拌成糊狀就可以成型,但是不能太稠。

第四步:燒熱鍋,放少許油,關小火。舀進漿糊裏,用鏟子稍微攤開。

第五步:底部炸至漂亮的金黃色後,用鏟子和筷子翻過來(因為是小餅,很容易翻過來)。煎另壹面後,放在紙巾上瀝油(其實油不多,不瀝油也可以),全部煎好。

註:1)至於玉米,可以自己把玉米芯上的玉米粒切下來。不過我覺得太麻煩了,都是用融化的速凍玉米或者玉米罐頭做的。

2)關於食材,如果沒有韭菜,也可以用小蔥代替,也很好吃。還可以加點剁椒,香菜,都不錯。

3)關於糊狀,如果第壹次炒菜經驗不足,不知道稠度是否合適,可以先炒壹個試試,然後根據成品的外觀和口感適當調整,加水和面。

4)這個東西很“出格”。我只用了上面說的材料,壹共做了九個餅幹。所以,要小心,不要壹下子搞得太亂,搞得太多了。

枸杞雞湯和玉米湯

材料:

嫩玉米粒50-100克,枸杞15克,雞蛋壹個。雞湯看人數。

生產方法:

將嫩玉米粒蒸熟或碾碎,放入雞湯中煮熟。加入枸杞,煮5分鐘,勾澱粉,用蛋液,調味即可食用。

三鮮玉米湯

材料:

嫩玉米粒50-100g,鮮貝丁25g,火腿丁25g,熟雞肉丁25g,澱粉適量。雞湯看人數。

生產方法:

將嫩玉米蒸爛,然後加入雞湯中,與鮮貝丁、火腿丁、雞丁同煮5分鐘。加入澱粉,調味,即可食用。

甜黃油和蜂蜜玉米

生產方法:

1.醬油玉米切段,為了好看可以掐頭去尾。

2.放入小鍋中,加入壹塊厚厚的黃油,適量的蜂蜜和少量的水。

3.壹起做飯,做飯做飯。攪拌並轉動中間的玉米。當鍋裏的氣泡不會消失,開始噝噝作響的時候,就可以把玉米拿出來放在盤子裏了。

4.留汁繼續燒至粘稠,澆在盤中的玉米上!

玉米粒巧制珍珠蒸蛋

材料:

玉米粒罐頭1/2罐,盒裝嫩豆腐1盒,雞蛋2個,水1碗。

調料:

65438+鹽0/2小勺,白胡椒粉少許。

生產方法:

1,取壹深碟,豆腐切丁,加入,撒上玉米粒。

2.雞蛋加水,攪拌均勻。倒入盤中,移入蒸鍋大火蒸1分鐘,再小火蒸7分鐘。

提醒:

也可以用電飯鍋蒸雞蛋。在內鍋裏放1杯水。如果蓋子沒有完全蓋好,也不用怕把蜂窩蛋蒸出來。

牛奶味玉米

材料:

牛奶250ml嫩玉米1根黃油5g白糖5g

生產方法:

1.將嫩玉米去皮,切成小圓段,再對半切開。

2.將牛奶、玉米塊、黃油、白糖倒入鍋中,大火燒開後轉小火慢煮10分鐘。

評論:

玉米通常的吃法是用清水煮。這種用牛奶煮的方法很特別。玉米上不僅有淡淡的奶香味,牛奶裏也有壹點玉米的香味。吃玉米喝牛奶真的是個好辦法。

繽紛玉米湯

材料:

玉米粒100g火腿30g香菇3個速凍豌豆50g雞蛋1胡蘿蔔1澱粉30ml鹽1茶匙(5g)胡椒粉1/3茶匙(2g)香油1茶匙(5ml)。

生產方法:

1.香菇洗凈,去蒂,火腿切絲,胡蘿蔔去皮切丁。

2.將豌豆放入碗中,倒入壹些水解凍。將雞蛋打入碗中,攪拌成蛋液。

3.鍋中倒入適量熱水,大火燒開後加入玉米粒、火腿絲、香菇絲、胡蘿蔔丁、豌豆,轉小火慢煮10分鐘,然後倒入水澱粉,再次大火燒開後倒入蛋液,最後加入鹽、胡椒粉、香油。

評論:

初嘗美顏無與倫比,再香沁人心脾,華麗大賣難抑。

玉米排骨鍋

材料:

玉米1排骨500g胡蘿蔔1芹菜1生姜2根八角2根大蔥1香葉1鹽2茶匙(10g)辣椒1茶匙(5g)枸杞1茶匙(5g)。

生產方法:

1.玉米去皮洗凈,然後切成2cm寬的小塊。排骨洗凈,切成5厘米長的塊。胡蘿蔔去皮,切成薄片。芹菜洗凈,切成5厘米長的片。

2.鍋內放入適量熱水,燒開後,將排骨排出,小火煨2分鐘,去除血沫,然後取出,用清水反復沖洗。

3.將排骨、大蔥、姜片、八角、香葉、枸杞壹起放入鍋中,然後倒入適量熱水,轉小火加蓋30分鐘,再放入玉米片、胡蘿蔔片、芹菜片,繼續煮15分鐘,最後加鹽、胡椒粉。

評論:

先吃排骨後吃玉米,再吃蔬菜來搭配,最後是營養豐富,味道鮮美的湯。有了主食,都有了。無可挑剔。

三色玉米沙拉

材料:

速凍豌豆100g甜玉米仁100g紅辣椒1黃瓜1蟹棒5顆松子2茶匙(10g)白醋2湯匙(30ml)油1湯匙(15ml)鹽65438。

生產方法:

1.紅辣椒洗凈,去籽,和黃瓜壹起切成1cm見方的丁。蟹棒解凍後切成斜丁。

2.鍋中放入適量熱水,燒開後放入速凍豌豆,焯2分鐘至熟,撈出,用冷水沖淋,瀝幹水分備用。

3.將煮好的豌豆、甜玉米仁、黃瓜丁、紅辣椒丁、蟹棒丁、松子放入碗中,加入白醋、油、鹽、白胡椒粉,攪拌均勻。

評論:

這種沙拉顏色豐富,新鮮可口,方便簡單,是用西式方法和中國原料制成的。絕對可以為妳的餐桌增添許多小驚喜。

水果玉米沙拉

材料:

玉米粒(新鮮玉米芯或罐裝玉米),生菜,櫻桃番茄和奶酪。

調料:

橄欖油和黑胡椒

生產方法:

1.將玉米粒放入鍋中,加入少許鹽煮沸。

2.生菜洗凈,撕成小塊。

3.將聖女果從中間分開,將奶酪切絲。

4.將玉米粒、聖女果、萵苣葉和奶酪與橄欖油和黑胡椒混合。

三色玉米

材料:

玉米筍、蘆筍、胡蘿蔔

調料:

黃油,鹽

生產方法:

1.胡蘿蔔洗凈,切成寬條。

2.將加工好的蘆筍放入鍋中煮熟,撈出瀝幹水分。

3.在炒鍋中加入黃油,將玉米筍炒至金黃色,然後加入蘆筍和胡蘿蔔壹起翻炒,加鹽調味即可食用。

玉米排骨湯

材料:

玉米和排骨

調料:

洋蔥和生姜

生產方法:

1.將排骨切成塊,長度不限。

2.玉米去皮切絲,切成小塊。

3.將洋蔥切好,姜切片。

4.砂鍋加水,將排骨放入鍋中(如果想排骨湯更鮮,可以在水中滴兩滴醋),將蔥和姜(不用太多片)壹起放入鍋中,滴少許白酒,點燃,待砂鍋水浮上來後去掉血沫,再加入玉米壹起煮。

5.煮熟後,取出蔥、姜片,加入少許鹽調味。

培根烤玉米

材料:

玉米棒、培根、黃油

調料:

鹽和芥末

生產方法:

1.玉米芯去皮,切絲,切段,用鹽水煮20分鐘,瀝幹。

2.在玉米棒上均勻地塗上壹層芥末,然後裹上兩片培根,放在烤箱裏塗了黃油的燒烤盤或托盤裏。

3.將燒烤盤放在炭火上烤15 ~ 20分鐘。

軟金沙玉米

材料:

甜玉米壹罐,青豆(豌豆)100G,紅甜椒壹個,鹹蛋黃10,姜片少許,料酒少許。

生產方法:

1,甜玉米罐頭瀝幹備用。將紅甜椒切成小塊,放在沒有油的鍋裏炸壹下,晾幹水分。

2.鹹蛋黃用微波爐煮熟,壓成粉(盡可能細)待用。

3.四季豆洗凈瀝幹水分,均勻地裹上壹層薄薄的生粉,放入六成熱的油鍋中炸至表面微皺。

4.鍋裏留底油(少油),姜片放鍋裏,捏出來扔掉。鹹蛋黃加少許料酒,翻炒至沙翻。然後加入玉米粒和四季豆翻炒至熟。最後加入甜椒仁攪拌均勻後出鍋。因為鹹蛋黃的原因,我不加鹽,但是做菜的時候妳可以嘗嘗。如果差不多鹹了,就適量加鹽。

甜玉米煎餅

材料:

玉米粒罐頭,進口幹生粉30G左右。

調料:

糖或鹽和胡椒

生產方法:

1.生粉30克左右。

2.打開罐頭,倒出玉米粒,瀝幹水分。

3.與生面粉混合均勻。

4.燒熱鍋,倒出熱油,用手抹平玉米。

5.把鍋放在火上,加壹點熱油,用手輕輕晃動、轉動鍋,讓玉米餅凝固,不要碰到鍋。

6.倒入更多熱油,煎5-6分鐘。

7.倒油,這樣玉米就炸了。為了美觀,可以換刀重裝。建議撒點奶酪,味道更好。)

玉米煎餅。玉米煎餅。

【口感】:香脆可口

【配料】:玉米粉,面粉

【成分】:白糖

【制作過程】:將等量的玉米粉和面粉混合,加入適量的白糖,用水調成糊狀,然後放入炒鍋中數次壓成煎餅狀,用文火慢慢翻兩面,兩面煎至金黃色時即可食用。這種煎餅比純面粉做的好吃。它很脆,有玉米的甜味。

玉米蛋糕

玉米蛋糕

【口感】:柔軟可口

【配料】:細玉米粉。

【成分】:白糖

[生產過程]:

將玉米粉和面粉混合均勻,加入適量白糖,用溫水調成糊狀,然後在15℃發酵,制成糊狀,放入蒸籠蒸20分鐘。這種發糕松軟可口,易於消化,很受老年人的歡迎。

其他知識

1.谷物含有73%的澱粉,8.5%的蛋白質和大約4.3%的脂肪。含有較多的維生素(硫胺素、核黃素)。玉米粒主要用於食用和飼用,可煮熟、磨碎或制成膨化食品。工業上用於制造酒精、啤酒、乙醛、乙酸、丙酮、丁醇等。玉米澱粉制成的糖漿無色透明,果糖含量高,可制成糖果、蛋糕、面包、果醬、飲料等。穗軸可制取糠醛;莖稈可用於造紙和隔音;果穗的苞片可以編織成工藝品。種子可用作精飼料。蠟熟期收獲的莖、葉、穗是牲畜特別是奶牛的良好青貯飼料。營養價值和消化率高於大麥、燕麥和高粱。