金湯椒麻雞配素菜，做到葷素搭配，營養美味，不油膩，營養豐富，會做飯嗎？

金湯、椒麻雞、雞湯，壹年四季都適合吃。今天的心靈雞湯除了低脂高蛋白的魚脂，還有南瓜胡蘿蔔泥。燉湯是金黃色的。都是有營養的。燉湯，鮮雞，金汁濃滑，濃而不膩，營養十足。原料:整雞壹只，魚皮1，大棗6枚，瑤柱12，胡蘿蔔1，冬瓜150g，鹽適量，米酒適量，枸杞1。做法:1，花芽。雞胸肉洗凈，切成小塊，放入鍋中，加入蔥姜料酒，撈起。3.將蒸好的雞胸肉放入石鍋內，再放入切成小塊的大棗、扇貝、魚腩，加入1茶匙米酒和水，待變得大眾化後小火燜40min分鐘。4、冬瓜和胡蘿蔔去皮洗凈，放入鍋中煮熟，高速攪拌機打成泥。5.40分鐘，將冬瓜胡蘿蔔糊放入鍋中拌勻。6.壹起煮10分鐘至汁濃，加入少許鹽調味，最後加入枸杞，再小火煨。

清蒸帶魚我家只喜歡南海秋刀魚。雖然也是秋刀魚，但是味道很不壹樣。南海秋刀魚雖然不大，但肉質細嫩，沒有泥腥味。顆粒飼料:秋刀魚2條，米酒，鹽，胡椒粉，姜，油。做法和流程:帶魚去除內臟後，清理幹凈。(在水洗的情況下，只洗外面堆積的汙漬。刀魚外面的銀鱗是不需要洗掉的。它含有蛋白質、鐵、碘、鈣等營養物質，還含有較多的鞘磷脂和各種不飽和脂肪。切成塊，放入碗中，放入姜、米酒、適量鹽，放入剁碎的辣椒，澆上油，放入鍋中，將水燒開，蒸10分鐘，撒上小蔥即可上桌。這種清蒸帶魚好吃，爽口。

清炒白菜每天壹碗青菜必不可少，家裏的孩子都愛吃。蔬菜和水果，我特別喜歡這種。我們這裏稱之為壹般蔬菜和綠色蔬菜。早春時節，這道菜是品嘗的最佳時機。油炸蔬菜和水果非常軟，像蠟壹樣。煎的時候妳只需要壹點點鹽。許多其他調味品。原料:蔬菜500克，鹽和油適量。合適的方法:買回蔬菜，去根，挑外面的黃葉，清洗幹凈，切成小塊(壹小塊可以整體炒，不用切片)。鍋內放入適量油，放入蔬菜翻炒至蔬菜變松，加入少許鹽調味，翻炒至出水，停火。