德州巡警夏普為人正直方正，打擊犯罪從不手軟，得到了居民和警察大佬的認可。然而，他的奉獻不能被他的家人理解。他的妻子選擇離婚，帶著女兒艾瑪獨自生活，留下夏普壹個人在諾大的房子裏。
在壹次任務中，夏普的搭檔斯旺森為了抓捕證人鮑爾指證科特蘭而受傷。夏普追蹤到街道的深處，卻發現鮑爾被殺了，美國聯邦調查局警官埃迪受了傷。夏普沒能抓到殺害鮑爾的兇手，科特蘭因為證人無法出庭而被釋放。幾個小時後，學校拉拉隊的5名女生來到警察局，聲稱看到了鮑爾遇害的全過程。
經過壹夜的詢問，拉拉隊沒能指認兇手。想到作為證人的女孩們很可能會像鮑爾壹樣被滅口，夏普不得不隨時保護她們。但這不是長久之計。為了24小時和女生們在壹起，警察想出了壹個辦法，讓夏普假扮成啦啦隊長助理。於是夏普正式成為水牛啦啦隊的助理教練。為了保護證人，所有的女孩都搬進了夏普的家。此外，夏普的人還在對面的房子裏放置了攝像設備，以監控女孩們的安全。
從和夏普住在壹起的那天起，女孩們的行為就受到了限制。為了安全，晚上不允許他們出門，即使是白天，即使去上課，夏普也不會離開。姑娘們對生活中失去自由非常不滿，但面對專橫刻薄的夏普卻無能為力。年輕女孩的前衛思想和夏普的守舊形成鮮明對比，所以兩者之間矛盾重重。
夏普碰巧在超市遇到了在學校教英國文學的老師莫莉。兩個人都對對方有好感。莫莉接受了夏普的邀請，去他家吃飯。姑娘們為此打扮得犀利，犀利顯得年輕瀟灑。女生們通過攝像頭和無線耳機遙控樓上的夏普。約會很成功，夏普第壹次覺得這些女生其實很可愛。
埃迪去找夏普的老板，要求找壹個證人，但遭到了反對。但是他自己聯系不上夏普，就找到了艾瑪。艾瑪對埃迪完全沒有準備，因為她媽媽去度假了，艾瑪把埃迪留在了家裏。事實上，埃迪受雇於科特蘭，他的目的是殺死所有的證人。通過查詢艾瑪的通訊記錄，埃迪找到了夏普的電話，跟著夏普的車去了動員大會。埃迪在夏普的坐騎上安裝了炸彈。幸好夏普及時發現，帶著姑娘們逃了出來。直到那時，女孩們才意識到她們的處境有多危險，夏普整天呆在她們身邊有多重要。
埃迪終於和夏普攤牌了。他劫持了艾瑪，要求夏普帶壹筆巨款到邊境，換取他的女兒。夏普壹個人去了，埃迪拿了錢卻不放艾瑪走。相反，他帶她坐長途汽車去了墨西哥。這時，啦啦隊的姑娘們及時出現了。他們有的在救夏普，有的在長途車上處理艾迪(聽歌)。艾瑪最終獲救，埃迪被夏普和趕來的警察抓獲。
科特蘭因謀殺被帶上法庭。半年後，夏普和莫莉步入婚姻殿堂。姑娘們真心為夏普高興。雖然夏普不再是他們的助理教練，但他們對夏普有著真摯的感情。