女性到了壹定年齡，壹定要對自身好壹些，隨著年齡增長，需要補更多鐵，女性假如缺鋅，面色蠟黃，嘴巴手指甲慘白無鮮血，皮膚也非常容易過早地布滿皺紋，平常除開多註意休息，早睡早起以外，飲食方面壹定要註意，多吃壹些補鐵的食物，經常吃臉色紅潤，不顯老。
壹，紅棗。推薦菜譜紅糖大棗發糕
食物:小麥面粉500克，紅棗230克，溫開水380克，老紅糖75克，發酵粉5克，生雞蛋2個，熟芝麻5克。
作法:首先將備好紅棗清洗壹下，在鍋裏倒進清水，煮沸以後然後把紅棗裝進去蒸軟，取下濕冷壹些，除掉皮和棗胡，隨後切成壹小塊。
把發酵粉放入30多度溫開水中融解開，然後添加老紅糖再次溶化開，在房間裏磕入兩個雞蛋拌勻。找壹個大壹點的洗臉盆，用剛拌和而成紅糖姜水來跟面，把豆沙也裝進去壹起去揉，合成壹個比較稀壹些的面漿。
這時候找壹個烘焙模具，在底端和側邊都塗上壹層食用油，並把面漿倒進烘焙模具裏，蓋上蓋，發醇壹個小時。等發醇到二倍大以後，顛壹下排出來裏邊的出氣孔，上灑白芝麻，隨後涼水下鍋，維持走紅蒸5min，後轉至中火再次蒸25min，熄火以後再次燜5min就可以吃了。
二，豬的血。推薦菜譜韭菜炒豬血
食物:莧菜，豬的血，鹽，食用油，姜片，蒜，米酒，味精。
作法:首先把買回來豬的血放入清水中泡壹下，去除腥味，瀝幹表面水，切成片狀放入壹個盤裏預留。把莧菜清理幹凈，瀝幹表面水，切成兩厘米的段，姜片除掉皮，切成碎屑，大蒜去皮切碎。
在鍋中入清水，開走紅把水燒開，再倒入壹勺鹽，二勺米酒，放入豬的血去綽水2分鐘，撈起來放入碗裏預留。熱鍋熱油，加溫到6成熱，放入蒜頭和姜沫進行爆香，再放入韭菜炒10秒左右，添加豬的血壹起去煸炒。2分鐘以後添加壹勺鹽，壹勺味精，翻拌勻就可以出鍋了擺盤。
三，西蘭花。推薦菜譜蒜蓉菠菜炒蛋
食物:西蘭花，生雞蛋，蒜頭，鹽，生抽醬油，味精。
作法:提前準備壹把新鮮西蘭花，除掉枯黃卷葉，清理幹凈以後打花刀切成兩公分左右的段兒。把大蒜去皮切成末，然後把生雞蛋提早磕入壹個碗裏，拌和成蛋液，炒菜鍋裏下油，加溫到6成熱，放入雞蛋液炒出塊狀盛出來。
熱鍋熱油，溫度6成熱，放入大蒜炒至淡黃，放入菠菜炒30秒左右後再把雞蛋放入壹起煸炒，添加鹽，生抽醬油，煸炒30秒就可以。爛熟就可以取下擺入盤裏，濕冷壹些就可以吃了，看起來就非常有胃口。
四，牛肉。推薦菜譜孜然羊肉片
食物:牛肉，蔥，姜，鹽，木薯澱粉，米酒，生抽，芝麻油，白胡椒粉，味精，蛋清，芝麻，五香粉。
作法:最先提前準備壹塊羊後腿肉清理幹凈，瀝幹表面水，切成薄壹些的片，放入壹個碗裏。下面在房間裏放入蔥，姜，鹽，白砂糖，米酒，白胡椒粉，生抽和少量木薯澱粉，隨後添加壹個雞蛋清，用手抓拌勻，腌漬30min進味。
鍋裏下油，加溫到6成熱，放入羊肉逐漸煸炒，煮至色調泛白，隨後撈起來放入吸油紙上，吸壹下表面多余油，提前準備壹把香萊，清理幹凈以後切成兩厘米的斷，辣椒幹也切成段兒。鍋中留少量油，放入姜蒜和辣椒幹進行爆香，並把牛肉放入壹起爆鍋進味，爛熟以後上灑孜然粉和香萊，味精，芝麻油翻拌勻就可以出鍋了擺盤，最終撒上熟芝麻。