芝麻粥:從中醫的角度來說，芝麻味甘，性平，入肝、腎、肺、脾經。具有補血明目、祛風潤腸、生津通乳、益肝養發、強身健體、抗衰老的功效。其可用於治療虛弱、高血壓、高脂血癥、貧血、萎黃、體液不足、大便幹燥和乳汁分泌過少。芝麻粥簡單，就是煮粥的時候可以根據個人喜好加入芝麻。芝麻粥口感好，香味濃，是很好的食療佳品，對緩解便秘有壹定療效，可以和家人壹起食用。
柏子仁粥:柏子仁性平味甘，有養心安神、潤腸通便的功效。可治療驚悸、失眠、遺精、盜汗、便秘等癥狀。，而且經常吃有健美的效果。煮粥的時候加適量的柏子仁也很簡單。不過這裏要註意壹點，側柏葉的潤腸作用比芝麻更顯著，壹定要註意添加時的量，不要用太多。
無花果粥:無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等。，能幫助人體消化食物，促進食欲，又因含有多種脂質，有通便的功效。此外，食用時可加入適量的蜂蜜和糖，可增加通便效果，改善口感，更適合孕婦及其家人食用。
飲食方面，除了上面說的粥，我們還可以在煮粥的時候加入其他富含膳食纖維的食物，比如蔬菜、粗糧等。孕婦經常因為吃太油膩、太精細的食物而排便困難，所以要多吃蔬菜、水果和含纖維素較多的粗糧。另外需要註意的是，孕婦補鈣過多容易導致便秘，因為鈣容易與腸道內的食物殘渣結合形成不溶性物質，從而使大便幹燥。所以孕婦補鈣的時候盡量不要多想，尤其是便秘的孕婦。
在平時的生活習慣中，最好養成每天早上定時排便的好習慣。起床後可以空腹喝壹杯溫水或蜂蜜水，然後吃早餐，可以促進排便的出現。長期堅持會形成早上排便的好習慣。平時要註意多喝水，每天固定時間喝水，大口吞咽，讓水盡快到達結腸，讓糞便變軟，容易排出體外。
適量運動可以增強孕婦腹肌的收縮力，促進腸道蠕動，從而減少便秘。所以，即使孕婦體重越來越重，也要做壹些身體能承受的運動，如散步、瑜伽、適當的家務勞動，以增加腸道的排便動力。同時要保持快樂，戒驕戒躁。醫學家做過實驗，受試者抑郁、失望或憤怒、焦慮、反抗等情緒會抑制腸道蠕動，從而造成糞便滯留，便秘就會反復發生。所以準媽媽們要放松，不要太著急，防止便秘。