在繼續之前，除了ABC減肥法，我們強烈推薦其他的減肥法，比如堿性減肥法，更均衡的關註天然食物。ABC飲食法很難遵循，我們不建議將其作為短期或長期的選擇。
ABC飲食有助於促進人體的新陳代謝，從而促進減肥。很大壹部分人想通過任何方式來減肥，包括使用更嚴格的飲食。典型的飲食，Ana boot camp (ABC飲食)可能是短期的選擇，但並不理想。軍隊飲食的使用，雖然不理想，但至少是短期的。妳這樣做幾天，然後開始另壹個更平衡和更有結構的飲食。ABC減肥法持續了幾個星期，導致健康社區停滯不前。
妳可能會問:ABC減肥法有效嗎？答案是肯定的。飲食背後的原則是，妳可以在任何壹天明智地使用任何食物，但飲食的熱量水平不應超過計劃的實際值。妳每天燃燒的大部分熱量都是用來保持身體所有系統正常工作的。
比如我們後面會展示階段，前10天妳不會超過500卡路裏。當妳在10天的持續時間內移動時，妳會變得更低。這不僅難以實現，還可能導致其他健康因素，如呼吸困難和頭暈。就像妳在電視上看到的廣告——壹個產品宣傳X，卻有Y，Z等字母的副作用。
值得嗎？
現在讓我們了解壹下ABC飲食法是如何運作的。ABC飲食是如何運作的？
ABC飲食是壹個分為五個階段的“50天計劃”。除了第4期和第5期，每期都有10天。第四階段5天，第五階段15天。這個飲食計劃的每壹個階段都是基於每天攝入的熱量。在這個計劃中，妳必須吃某些種類的食物，尤其是蔬菜和水果。在這種飲食中，大量飲水是強制性的。
以下是ABC根據每日熱量攝入制定的五個階段的飲食計劃:第壹階段——前10天的前兩天每天500卡路裏。第三天減到300。然後，第二天，把熱量攝入增加到400。5天減少到100。然後增加到200卡。從第7天到第9天，每天增加100卡路裏，直到達到500卡路裏。第十天，什麽都不吃。保持速度。第二階段，從第11天到第20天，從150卡路裏開始。
然後妳需要增加到200。第二天增加到400。然後逐漸減少熱量攝入到350到250，再到200。第七天，妳必須禁食。第八天，吃200卡。第9天攝入100卡路裏。第十天禁食結束這個時期。第三階段——第21天到第30天從第21天開始，每天消耗300卡路裏，然後逐漸減少50卡路裏，直到達到每天50卡路裏。
然後它在接下來的兩天裏消耗了100卡路裏和200卡路裏。增加到300卡路裏，第九天攝入800卡路裏。第30天禁食結束這壹時期。第4階段-第31天至第34天
這個階段吃250卡路裏，然後接下來兩天再補充100卡路裏。禁食的第四天。第5階段-第35天到第50天
這是這個飲食計劃中最長的壹段時間。這個階段從500卡路裏開始，然後每天減少50卡路裏，直到第七天達到200卡路裏。第八天消耗200卡路裏
第9天250卡的攝入量，在第10天減少到200卡。增加到300卡路裏，然後減少到200，然後是150卡路裏。
使用快速結束ABC飲食計劃。ABC減肥法的風險:上面幾次提到，要知道這種減肥法是有風險的，我們不推薦。在這種飲食中，妳的身體會習慣節約能量，因為攝入的熱量是最少的。當妳完成ABC飲食，妳的身體將繼續節省熱量，並可能比以前儲存更多的脂肪。低血糖是ABC飲食的風險之壹，可導致低能量水平。
因此，妳很可能會感到頭暈。失去肌肉質量和骨質疏松癥的風險非常高。由於缺乏必要的維生素，甚至可能導致器官損傷。這種飲食還有其他風險，包括營養不良、疲勞、偏執、敏感、抑郁、頭暈、虛弱和昏厥。在實施這個飲食計劃之前，妳應該小心。