1，山楂粥
材料:山楂50克，糙米100克。
做法:糙米用水浸泡4小時，然後用攪拌機磨成粉。山楂洗凈，切成小塊。向鍋中加入1000毫升水。大火燒開後，慢慢撒上糙米粉和山楂丁，攪拌均勻，文火熬制成粥。
功效:山楂有消食健脾的作用，善於消除油膩和肉制品，有助於產後減肥。
2.薏米粥
材料:薏米50克，糙米60克。
做法:薏米、糙米洗凈，浸泡4小時。放入鍋中，加入1000 ml水，大火燒開，小火煮成粥。
功效:薏苡仁有健脾滲濕的作用，能調理脾虛失運。適用於痰濕蘊結所致的肥胖。
3.粥粥
材料:茯苓30克，糙米100克。
做法:用茯苓洗凈布袋。糙米洗凈，浸泡2小時。壹起放入鍋中，加入1000 ml水。大火燒開後，用小火煮成粥，去茯苓後食用。
功效:茯苓有滲濕健脾的作用，能調理外感濕邪。適用於痰濕壅盛、肥胖人群。
4.木瓜粥
材料:木瓜30g，糙米100g，蜂蜜適量。
做法:木瓜洗凈，去籽，蒸熟搗碎，蜂蜜會崩。糙米洗凈，浸泡2小時。壹起放入鍋中，加入1000 ml水。大火燒開後，改小火煮成粥，即可食用。
功效:木瓜能祛濕和胃，有催乳作用。適合缺乳的肥胖者食用。
5、蘿蔔粥
材料:蘿蔔纓50克，糙米100克。
做法:蘿蔔纓洗凈，切成薄片。糙米洗凈，浸泡2小時。壹起放入鍋中，加入1000 ml水。大火燒開後，小火燉30分鐘成粥，即可食用。
功效:蘿蔔纓有消食、理氣、催乳的作用。適合進補過度、肥胖、奶水不足的人群。
6、五色湯
材料:蘿蔔纓30克、紅小豆20克、玉米50克、竹筍50克、黑豆60克。
做法:將赤小豆、玉米、黑豆洗凈，浸泡1小時，研磨成粗粉。將竹筍切片，將蘿蔔纓切成薄片。向鍋中加入1000毫升水。鍋沸騰時，撒上粗粉，攪拌均勻。小火慢燉1小時後，加入竹筍和蘿蔔纓，煮成湯。
功效:此湯色澤鮮艷，以粗糧為主，富含膳食纖維，可促進腸道通暢，具有瘦身、排毒、美容的作用。
7.首烏茶
原料:何首烏9克，茯苓12克，糖適量。
做法:將藥材洗凈，放入茶壺中，倒入開水中，靜置5分鐘至入味。加入適量的糖，或者冷卻過濾得到果汁。
功效:何首烏有通便、增強免疫力、產後幫助減肥的作用。
8.決明子茶
配料:決明子15g，綠茶5g。
做法:決明子洗凈，放入茶壺中，倒入開水，靜置5分鐘，然後加入綠茶，再蓋上鍋蓋靜置15分鐘。
功效:決明子具有清肝熱、降血脂的作用，能促進體內多余脂肪的代謝。
9、產後需要註意的事項
1.產後幾個小時內不要吃整個雞蛋。雖然中國壹直有吃雞蛋生奶的習慣，但醫學研究表明，女性在產後幾小時內最好不要吃全蛋。因為在分娩過程中，產婦體力消耗較大，出汗較多，體液不足，消化能力也會下降。如果產後馬上吃雞蛋，會很難消化，加重腸胃負擔。所以產後幾小時內要吃半流質或流質食物。
2.產後喝蔬菜湯。很多媽媽產後馬上喝全湯催乳劑，導致乳腺導管堵塞，乳房脹痛加重，不利於泌乳。產後進補要根據身體情況。大多數媽媽都不缺營養。最好先喝壹些清淡的蔬菜湯，5天後再喝全湯。