1，咖啡
咖啡中的草酸和過量的咖啡因會抑制體內磷酸二酯酶的活性，導致鈣利尿。體內鈣攝入過多，會增加尿液或糞便的排泄，降低腸道鈣的吸收和骨鈣對鈣鹽的親和力，從而導致骨質疏松。
2.葡萄酒
葡萄酒是許多人的首選產品，但它含有大量的乙醇，會抑制成骨細胞的功能，導致成骨細胞合成和骨分泌的機制下降。而且長期酒精潛伏在體內會導致鈣的合成和吸收，骨質流失，從而導致骨質疏松。
3、高鹽
高鹽食物含有大量鈉離子。吃太鹹或吃太多鹽會導致體內鈉飽和，鈉離子的分泌機制是:“多吃多排，少吃少排，不吃不排”。攝入過多的鈉離子，會通過尿液或體液排出，這樣鈣也會壹起排出，減少骨鈣沈積，造成骨鈣流失。
骨質疏松帶來的危害不容小覷。
首先，骨質疏松最常見的危害之壹就是全身或身體局部的疼痛。這種疼痛通常發生在背部。久坐、久站、負重會加重疼痛，嚴重時甚至使人無法站立，白天緩解，早晨起床、晚上睡覺時加重。
第三，骨質疏松癥還會導致患者骨折，這是最嚴重的並發癥，而且這種骨折是多發的。哪怕是輕微的外力，甚至是壹個噴嚏，都可能導致骨折，骨折部位通常發生在臀部、手腕、胸椎、脊柱。嚴重時會導致患者喪失獨立生活能力，甚至威脅其生命安全，給家庭和社會帶來沈重負擔。
最後，骨質疏松會導致身高變矮、駝背等癥狀，通常發生在中老年人身上。很多人認為老年人駝背是正常現象，其實不然，也可能是骨質疏松引起的。這是因為身體帶來的負重感會轉移到脊柱上。脊柱壹旦長期負重，就會被壓縮變形，導致駝背。
日常生活中如何正確預防骨質疏松？
第壹:補充營養
骨質疏松癥患者主要是營養缺乏引起的，尤其是人到中年，食物中攝入的營養物質不能滿足人體的需要，鈣的吸收能力也會下降，導致骨量大量流失。平時可以攝入壹些含有氨基酸、骨礦物質、骨礦物質、骨礦物質、骨形成的營養素。同時與水分子結合，能潤滑保護骨關節，促進軟骨細胞再生修復，緩解關節疼痛。
第二:經常喝牛奶。
牛奶中的鈣含量高。無論是兒童還是成人，每天壹杯牛奶就能滿足人體壹天的鈣，配合飲食中補充的其他微量元素，防止骨質流失。但是，喝牛奶並不能完全補充人體內的缺鈣。最好多補充維生素D，維生素D可以促進鈣的吸收。維生素D最直接的來源就是曬太陽，每天適當的曬太陽也有利於預防骨質疏松。
第三:加強體育鍛煉。
許多骨質疏松癥患者認為運動可能導致骨折。其實適度的戶外運動有利於增強骨骼力量，強健骨骼，所以最好選擇適合自己體質的。