1.米勒
粳米又稱大米，具有補中、健脾和胃、除煩止渴、止瀉止痢的作用。又平又甜。人的牌和胃經。壹般腸胃不好的人要經常煮粥吃。玉米，又稱玉米、玉米、六谷，在食療和保健方面不如很多食物。中醫認為，玉米味甘、性平，入脾胃經，有健脾和胃的功效。
2.蔬菜
白菜，也叫卷心菜、白菜，有和胃的功效。有壹個用白菜治療十二指腸潰瘍的藥膳處方，是:將白菜鮮葉搗碎，取汁200-300毫升，微溫，飯前飲用，每日兩次，十天為壹療程。辣椒，溫中止痛。
3.真菌
香菇味甘、性平，入胃經、肺經，有健胃開脾的功效。治療消化不良，鮮蘑菇150g可用於煎炸熟食。蘑菇還有健脾開胃的作用，主要用於消化不良。銀耳味甘，性平，入胃，經大腸，有養津液、潤肺養胃的功效。
4.肉
牛肚有補脾胃、強筋骨的功效。牛肚是壹種實用的藥用食物制劑。用牛肚250克、黃芪30克燉煮，有治療脾胃虛弱、消化不良、食後氣短腹脹的功效。五花肉有補虛損、健脾胃的功效。
5.調味品
大蒜味辛，性溫，氣滯，暖脾胃，消食，可治食積，泄瀉，水腫。用老陳醋泡大蒜，吃大蒜可以治療胃脘痛。生姜是暖胃的必備食材。生姜能溫中散寒，主要用於治療胃脘痛、嘔吐、腹瀉。花椒辛溫，入脾胃經，表示脾胃虛寒。
補鈣最有效的方法是什麽？
1，牛奶
半斤牛奶含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質和維生素，促進鈣的消化吸收。而且牛奶中的鈣更容易被人體吸收，所以日常補鈣應以牛奶為主要食物。其他乳制品，如酸奶、奶酪和奶片，都是鈣的良好來源。
2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮都是高鈣海鮮。如果每天吃25克，可以補充300毫克的鈣。而且還能降低血脂，預防動脈硬化。
海帶和肉壹起煮或者用冷醬煮都是很好的食物。蝦皮含鈣較多，25克蝦皮含鈣500毫克。所以用蝦皮做湯或者做餡都是不錯的選擇。需要註意的是，容易對海鮮過敏的人要謹慎食用。
3.豆制品
大豆是高蛋白食物，含鈣量高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣高達500毫克。其他豆制品
4.動物骨骼
動物骨頭80%以上是鈣，但它不溶於水，難以吸收，所以做成食物時可以提前打碎，然後用醋慢慢煮。吃的時候去掉浮油，加點蔬菜就可以了。