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高溫環境下的推薦食譜

高溫環境下的工作者要經常吃以下食譜,對身體有好處。材料:黃瓜100克,綠豆芽500克。

調料:鹽3g,蔥5g,姜5g,醋5g,香油3g。

工作方法

1.將綠豆芽去根,洗凈,放入開水鍋中煮熟,撈出瀝幹水分;

2.黃瓜洗凈,切成細絲;

3.洋蔥洗凈,切成蔥花;

4.生姜洗凈、去皮、切絲;

5.將綠豆芽和黃瓜絲放入盤中,撒上鹽,放入蔥花和姜絲拌勻。倒入醋和熱芝麻油拌勻。材料:冬瓜400克,香菇100克。

調料:豬油(精)50g,鹽4g,味精2g,雞油2g,蔥10g。

工作方法

1.冬瓜去皮,去瓤洗凈,切成寬0.5厘米,厚1.7厘米的塊,香菇用溫水浸泡後洗凈備用。

2.將湯鍋放在火上,用豬油加熱,將蔥花放入炒鍋中煸出香味,加入高湯750克,將香菇煮熟,放入冬瓜塊,加入精鹽和味精,淋上雞油,放入湯碗中。材料:黃瓜100克,豬肉100克。

輔料:玉蘭片50克。

調料:蛋清20g,植物油100g,鹽3g,味精1g,澱粉(豌豆)15g,蔥5g,青蒜5g,姜3g,料酒5g。

工作方法

1.在澱粉中加入壹些水,攪拌均勻成水澱粉;蔥、姜去皮洗凈,切絲;青蒜洗凈切絲備用;將瘦豬肉切成薄片;將厚樸切片用開水焯壹下;將黃瓜切片。

2.將豬肉片用蛋清和水澱粉糊;將高湯、洋蔥絲、青蒜、姜末、味精、鹽、料酒和剩余的水澱粉混合成稠汁。

3.將鍋放在火上,加入植物油,待四五成熱時,將豬肉片放入油中抹平,取出瀝幹油。鍋中留底油,將肉片放入鍋中,然後放入玉蘭花片和黃瓜,壹起攪拌幾下,加入醬汁,勾芡,攪拌均勻,出鍋裝盤。材料:鹹鴨蛋100克,黃瓜100克。

配件:櫻桃10g

調料:鹽2g,味精0g 1g。

工作方法

1.黃瓜洗凈,切去兩端,切成長約1.5厘米的段;

2.在每段壹端的斷面上,用勺柄將瓜瓤挖成1 cm深的凹陷,放入碗中用鹽和味精腌制10分鐘左右,取出控水備用;

3.將紅櫻桃切成粉末;

4.鹹蛋黃蒸熟,磨成粉;

5.將蒸好的鹹蛋黃壓入黃瓜中抹平,再加入少許紅櫻桃粉作為點綴。