推薦食譜1:蟲草豬蹄湯
材料:冬蟲夏草60克，豬蹄500克，精鹽少許。
練習:
1.豬腳洗凈，切塊。將紅棗和花生浸泡在水中。生姜去皮切片。將洋蔥切成段。
2.鍋中加入適量水，燒開，放入豬蹄，將血水煮沸後倒出。
3.鍋中倒入油，放入姜片和豬蹄，倒入紹酒翻炒片刻。
4.加入清湯。
5.加入紅棗、花生、蔥，中火煮至湯變白，加鹽、味精、胡椒粉調味。
功效:冬蟲夏草花能滋潤肌肉，護膚美容，尤其能快速消除“蝴蝶斑”，並能調節內分泌和免疫系統，抗衰老。
推薦食譜二:豆腐鯽魚湯
材料:鯽魚2條，豆腐1塊，色拉油適量，鹽5g，姜4塊，白胡椒粉少許，香菜2塊。
練習:
1、鯽魚去皮，剖開清洗幹凈，然後徹底洗凈備用。沸水中加入半茶匙鹽，將豆腐煮1分鐘，然後切成小塊。
2.鍋中放油，稍熱後放入姜片，將魚兩面煎至金黃色。
3.往湯鍋裏加入大約2/3的水。大火燒開後，將煎好的魚連同姜片壹起倒入，要壹直保持大火。
4.當湯變白後，加入豆腐塊，繼續煮10分鐘。加入白胡椒。
5、當湯色完全像牛奶壹樣白時，關火，加鹽和香菜。
功效:鯽魚豆腐湯是產後媽咪催乳的必備食譜，經常食用不僅能幫助斷奶，還能增強抗病能力。
推薦食譜三:三鮮冬瓜湯
材料:海帶(鮮)100g，冬瓜500g，海紅30g，料酒5g，鹽3g，味精1g，蔥5g，姜5g，豬油(精)15g。
練習:
1.準備材料，海帶切塊，冬瓜去皮去籽，切塊。
2.將瑤柱用溫水浸泡，洗凈，去雜質，放入鍋中。
3、加入少許水、料酒、蔥結、姜片，中火煮至酥脆。
4.將煮好的豬油放入鍋中，燒至五成熱時，加入冬瓜和海帶略炒。加入開水，中火煮30分鐘。
5、然後加入瑤柱和原湯，燒開後用味精和鹽調味。
功效:冬瓜利尿消腫冬瓜含維生素C多，鉀鹽含量高，鈉鹽含量低，高血壓、腎病、水腫病患者均可食用，可有效預防水腫。