獲得充足的睡眠
每晚充足的睡眠是保持健康的必要條件。不同年齡的孩子需要不同的睡眠時間。4-7歲的孩子每晚要睡10-11小時。7-13歲的孩子每晚要睡8-10小時。睡眠不足時，人體內的多巴胺受體會受到不利影響，白天容易註意力不集中，學習效率低下。
聽音樂
在2011的壹項研究中，研究人員發現，音樂會讓人感到快樂，有助於大腦釋放更多的多巴胺。
03健康飲食
健康的飲食對身心都有好處。富含酪氨酸的食物，如杏仁、雞蛋、魚和雞肉，對提高多巴胺水平特別有幫助。
04多項運動
經常鍛煉對大腦健康非常重要。它還可以幫助妳提高多巴胺水平。每次運動時，妳的大腦都會釋放壹些多巴胺。經常跑步的人也可能體驗到跑步者的高潮。這被描述為壹種放松和欣快的感覺，這是大腦釋放多巴胺的結果。
減少加工糖的攝入
食用加工糖如糖果和蘇打水可以增加多巴胺水平，但這種增加只是暫時的和人為的。像酒精和藥物壹樣，糖可以暫時增加多巴胺，並影響體內多巴胺的自然生產率。當妳在短時間內吃了大量的糖，妳可能會感到高，但這個過程是很短的。血糖下降後，妳會再次經歷抑郁。