現在初二，籃球已經打得很好了。怎麽才能得心應手？我該如何訓練？

跳投有很多種，最簡單的是基礎跳投，從中也有急停跳投、後向跳投、拋投。基礎跳投的基本要領如下:首先彎曲小腿，將力量集中在小腿上。然後擡起雙臂，兩臂形成“V”字形，將籃球舉過頭頂，用力向上壹跳，用手將籃球扔出。手的詳細動作如下:左手拇指和右手拇指形成“T”字形，右手食指壓在球面中心。註意指法，食指最後會離開球。註意不要用左手把球扔出去，這樣會影響球的路線。至於急停，妳最好先找壹雙好球鞋。跑步的時候要註意步法。停止時，雙腳要呈正八字形，這樣就可以利用腳掌內側的摩擦力停下來，跳起來立即出手。向後跳投需要空中停留的能力。在基礎跳投的基礎上，起跳時身體後傾，可以防止掩護。但是註意不要向後傾斜太多，否則妳會摔倒的。至於摔手，和勾手有點類似，但又不壹樣。背對防守者的時候，突然轉身，單手把籃球扔出去。註意是壹只手。這時候另壹只手就完全沒用了，其他動作和基礎跳投壹樣。籃球訓練和比賽中有許多不同的投籃方法，但無論哪種投籃方法，有兩點是必須做到的:壹是從腳底發力，也就是說雖然用手投籃，但力量是從腳的前腳掌發起，然後將力量傳遞到指尖，通過腳踝、膝蓋、胯部、上身、手臂、手腕將籃球投出。整個權力的傳遞應該是壹個連貫協調的過程。第二種手臂姿勢應該是上臂與前臂成90度，腕伸也與前臂成近90度，與上臂平行。手指握住球的後部和下部。投籃時，手臂向上向前伸展(當然是指向籃筐)，手腕用力向上向前彎曲，最後用手指將球推出。這樣會讓籃球向下旋轉，在打籃板或者籃筐的時候不會引起很大的反彈。妳還應該盡可能長時間地保持手與籃球的接觸(即長時間跟球)，這樣有利於控制球的方向，提高投籃命中率。壹開始不要過多考慮球是否投進籃筐。重點是身體姿勢、動作和整個拍攝動作的節奏。每次射擊都重復同樣的動作要領，當正確的射擊動作變得流暢時，命中率自然會提高。妳還應該練習從籃下不同的位置和角度投籃。跳投的好處是不像原地投籃那樣容易被對手封蓋。年輕運動員可能因為腿、臂、肩、背的肌肉力量不足而不能很好地跳投，可以暫時放棄，否則力量不足導致的錯誤動作會影響自信心，以後力量達到要求後也很難獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領是:雙手持球，非射手放在球的前方或側面(根據妳的舒適位置)。射手放在球的後面，膝蓋微曲，雙手持球從胸前到眼睛，然後雙腳彈起。跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕向後轉。跳至最高點時，前臂前伸，用手腕向前向下拋球，全力跟球(指投籃)，眼睛始終盯著籃筐。壹開始三分線上的跳投，可能因為力量不足，或者長期投籃形成的硬習慣，無法到位。樓主可以先練跳投，慢慢適應遠距離投籃，自然就能跳投了~ ~沒見過很多國家隊隊員在三分線上沒有防守的時候用跳投嗎？另外，拍攝習慣也有關系。有些運動員在CIC的過程中，投籃時習慣於采取空檔，空檔肯定會對自己的力量產生影響。對於中投來說，自然無所謂，但遠景就不壹樣了。遠投三分的時候可以試著練習減少空檔時間。盡量多練！跳投時，手臂上的肌肉要協調工作。起跳時，上半身的力量要通過膝棘合理地傳遞到手臂上。球向前的力量來自腰部和手腕。要求腹肌拉腰收縮，手腕的彈性要掌握好，才能投出力量適中、弧線合理的球。起跳時，盡量避免身體向上或思考時向前跳躍。b平衡e眼e弓f跟投1。以左腳為軸拿球，接球殺球，重心低，雙腳微曲。不管球是從哪個方向來的，都把它舉到腰上，右腳準備靠在左腳上。2.右腳靠在左腳後，利用踢腳的機會跳起來。在跳的過程中，把球從腰部舉到頭上。3.右手五指張開，用指尖貼住球，掌心不會碰到球。右手半屈，將球舉過頭頂。4.左手很容易放在球旁邊。身體微微向左轉，手臂面向籃筐，手肘下垂。【鞠躬】5。當妳離籃筐很遠的時候，就把球舉到額頭的高度。當妳靠近籃筐時，球要高過妳的頭，盡量伸直妳的手。6.直視籃子。【眼】7。跳投時，必須保持空中平衡。【平衡】8。當妳投籃時，妳的指尖在球的下方旋轉。9.擊球後手臂伸直，手掌自然下垂，球從腰部取出後呈弧形。(讓妳的投籃流暢壹點)【跟投】+u！1。先在對手面前壹定距離拉球，再在對手面前拉球，然後反手向後拉球。嗯，那就向後跳拿球跳投(向後跳已經拉到離對手壹定距離了){這招壹定要持之以恒練才有用}防不勝防:)2。當妳與球的最佳跳投角度為45度時，如果有人在用錢防守，妳可以用壹個背對對手反手的假轉身(如果妳的對手被忽悠了)立即將球拉到胸前，然後做壹個向後跳投。如何跳投的好處是不像原地投籃那樣容易被對手擋住。年輕運動員可能因為腿、臂、肩、背的肌肉力量不足而不能很好地跳投，可以暫時放棄，否則力量不足導致的錯誤動作會影響自信心，以後力量達到要求後也很難獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領是:雙手持球，非射手放在球的前方或側面(根據妳的舒適位置)。射手放在球的後面，膝蓋微曲，雙手持球從胸前到眼睛，然後雙腳彈起。跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕向後轉。跳至最高點時，前臂前伸，用手腕向前向下拋球，全力跟球(指投籃)，眼睛始終盯著籃筐。