基督教公誼會對星期日的稱呼
超高纖維素，讓腸子跳舞！
早餐:蜂蜜加溫開水2勺，紅薯餅2個，菠菜1根。
中餐:茯苓、豆腐(參考制作食譜)和壹個精粉饅頭。
晚餐:粉色魔芋絲(按食譜)，壹小碗過水面條，壹杯蘋果汁。
不難看出，今天菜單上各種高纖維低熱量的食物，會幫助我們的腸道充分蠕動，無論怎麽吃都不會發胖，感覺很好！
第二天
結束周末水腫，打造壹周新氣象！
早餐:薏米粥壹碗，荷葉黃瓜壹根，枸杞30克，用水送服。
中餐:紅豆糯米飯壹份(菜譜上已經記錄了制作方法)，黃花菜炒肉壹盤。
晚餐:豬肚蓮藕湯(制作方法同菜譜)，米飯壹小碗，枸杞30克。
第壹天的配餐主要是幫妳解決周末滿足食欲後的水腫問題，不僅可以消腫利尿，還有很好的減肥效果！而且氣血兩虛的女生可以經常吃，打造水充足的紅潤臉色！
第三天
開胃消食，神清氣爽！
早餐:飯前，大黃5片，皮蛋瘦肉粥壹碗。
中餐:章魚綠豆餡蓮藕(參考制作食譜)，米飯壹碗，枸杞30克。
晚餐:蘑菇魷魚湯(參考菜譜)，半碗米飯，壹杯胡蘿蔔汁。
今天的餐飲有助於打開女生的胃口，同時又減肥，真的是徹頭徹尾的享受！
第四天
消毒減脂，我的身體我做主！
早餐:壹碗綠茶粉加少許蜂蜜溫開水，南瓜粥。
中餐:奇海帶(參考制作食譜)，糯米壹碗，番茄汁壹杯。
晚餐:玫瑰棗茶(制作方法參考菜譜)，半碗米飯，壹杯蘋果汁。
周四的餐飲會讓大家耳目壹新嗎？這個排毒盛宴幫妳甩掉肚子，排除毒素。沒人能阻止妳成為清爽美女！
第五天
暖胃塑身，打造健康的溫床！
早餐:取枸杞30g加水，黑米核桃粥壹碗，芹菜拌百合。
中餐:紅花雞蛋面(按食譜)，半碗米飯，壹杯涼茶。
晚餐:黨參枸杞雞湯(參考制作食譜)和壹杯涼茶。
周五的配餐是最後壹餐，希望能幫助大家做到飲食均衡，保養好我們的胃。畢竟這是我們減肥的源頭！
註意:
1.每天喝五杯清水(早上壹杯，晚上壹杯，三餐中間壹杯)。不能喝水，也不能吃其他東西。
2、生食只能白煮，用鹽和白胡椒粉調味，其他不行。
3、按照食譜順序，不要亂用或用其他替代品。
4、咖啡或茶不能加糖或牛奶。
5.配方考慮了營養搭配和化學作用，不能隨意更改。