1，改善身體微循環系統；
2.減脂減肥；
3.調節神經體液；
4、消炎止痛；
5、排毒美容。
缺點:
1，蒸的時候水分會流失，體質弱的人不宜出汗；
2.如果蒸制溫度超過40度，男性精子存活率會降低；
3.出汗時，遠紅外線會加速血液流動。如果傷口太大或者月經期間，失血會更多。