2.慢跑是壹項簡單實用的運動，對改善心肺功能、降低血脂、改善機體代謝、增強免疫力、延緩衰老有很好的作用。慢跑還有助於調節大腦皮層的興奮和抑制，促進胃腸蠕動，增強消化功能，消除便秘。
3.放風箏是壹項鍛煉活動。放風箏的時候。通過手、眼的配合和四肢的活動，達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的。中老年人放風箏要註意保護脖子。頭頸部不要長時間後仰，要後仰和擡頭交替，以擡頭為主。放風箏最好是2~3人，選擇平坦空曠的場地。