1.飲食要滋陰潤肺。
秋收冬儲，冬天的到來，人的食欲普遍增強，此時壹定要記得控制好自己的最佳，以免傷胃。根據自己的情況，可以在飲食中添加高熱、高營養、口味重的食物。進補的食物要在下午之前完成，以便吸收，肉類盡量煮熟。
2.適當運動
由於寒冷，許多人停止了他們的活動。其實這是不科學的。冬季活動非常重要。兒童和老人可以適當在室內運動。戶外做運動或呼吸15-20次，有利於肺功能的增強，對支氣管炎、哮喘有防治作用。肺開竅於皮膚，通過戶外活動，可以增加人體的供氧量，提高抗病能力。
3.熱水浴和足部保護
冬天腳健康。堅持每天用熱水泡腳，按摩刺激足部穴位，有保暖助眠的作用。
多喝水
雖然冬天出汗和排尿減少，但要保證肺部和呼吸道的潤滑，還是要多補充水分。正常情況下，每天至少要用1.5到2升水。
早睡
唐代著名醫學家孫思邈說:冬天壹大早出門，壹天到晚去得罪韓偉是不合適的。建議每晚9:00-11:00休息，盡量在12: 00前入睡。童年是陽氣最弱，陰氣最盛的時候。這個時候睡覺最能滋陰，睡眠質量最好。所以冬季養生要保證充足的睡眠，有利於潛陽。
6.保暖防寒。
加衣服要根據天氣的變化來決定，不宜多加，要看妳覺得冷不冷。有句話是這麽說的:想舒服又勤快，就要多準備冬裝，酌情加減。盡量不要穿化纖服裝，把靜電的危害降到最低。