"、"
寒”、“不幹擾太陽”的原則，飲食要
並增加熱量。
1、
健康專家指出，
多吃黑色食物，
是代表。
具有滋補強壯、補血、壯陽潤燥的功效，
對於通便等功能，朋友們不妨每天多吃。
2.大白菜
白菜，最常見，是冬季最“進補”的蔬菜之壹。
發現大白菜有壹定的藥用價值。多吃白菜也能預防。
3.小紅蘿蔔
蘿蔔具有抗癌、促進消化和祛痰的作用。
，清熱順氣，
活血化瘀的功能，常吃蘿蔔可以降低血脂、軟化血管、穩定血壓和預防
、
、
和其他疾病。民間稱之為“
"。[3]
4.土豆
土豆是許多人的最愛。土豆有和胃益氣健脾，強身補腎，消炎，活血消腫的功效，可以治療。
、
、精神疲勞、慢性
、
，皮膚
等等。存在
旅途中，不妨多吃點土豆，幫助消化。
5、
專家說，
它既是水果又是蔬菜。使用
熬粥，
制作餡料並制作
栗子餡
，黃花包
等待美味的食物。冬天吃栗子可以
健脾益腰
，促進血液循環。特別
無論大人小孩，冬天常喝能健脾胃，增進食欲，強健筋骨。還有栗子
很容易買到。
6.黃豆
大豆中含有的蛋白質
40%，而且還含有更多的礦物質，
、維生素等。在“冬季進補”的過程中，很多“養生專家”經常會吃壹些黃豆類的菜肴，比如早晚喝豆漿，中餐吃壹些。
、
，嘿
等等。也有人以大豆為主要材料進行開發。
、
呆滯，
等待美味的主副食。