要想肝上減肥，必須合理搭配飲食，壹日三餐都要搭配好面粉和大米這種粗糧，做到營養均衡，少吃高熱量、高脂肪、高膽固醇的食物。多吃粗糧，如燕麥、玉米、紅薯等。，能降低血清膽固醇和甘油三酯，起到降血脂的作用。
肝臟減肥也要適度運動。每天堅持半小時中等強度的訓練，可以消除多余的脂肪，降低甘油三酯和低密度、極低密度脂蛋白的含量，對脂肪肝的恢復大有裨益。
如果妳想在肝臟減肥，妳也應該戒酒。壹些研究發現，大多數酒精是通過肝臟代謝的。經常飲酒會給肝臟帶來很重的負擔，所以戒酒或者限制飲酒是必不可少的。
如果想為了肝臟減肥，也可以吃壹些中藥。很多中藥都可以起到養肝疏肝的作用。平時可以喝點中藥茶，沖泡壹些當茶喝。如果妳覺得做中藥茶很麻煩，那麽妳可以喝點養生養肝茶。養生健肝茶由絞股藍、冬淩草、柴胡、靈芝、枸杞、豬苓、甘草等中草藥組成。以傳統醫學為基礎，運用現代生物技術精制而成，具有養肝護肝的作用。既美味又方便飲用，適合在家常備。
以上給大家介紹的是肝臟減肥的方法。看了上面的介紹，妳應該有壹定的了解了。如果肝臟脂肪堆積過多，就會出現脂肪肝。這種病和糖尿病壹樣，會對身體造成很大的影響。平時要註意很多事情。想要預防脂肪肝，就要改掉不良習慣，平時多吃清淡易消化的食物。