在冬季，人體的新陳代謝在陽氣關閉後相對較低，所以要依靠“腎”這個生命的原動力來保證生命活動適應自然界的變化。正常的腎功能可以調節機體適應嚴冬的變化，否則會引起代謝紊亂，產生疾病。因此，冬季養生，補腎防寒非常重要。
冬季保健要點:
精神康復
在精神調養中，要努力做到清靜，控制情緒活動，保持精神和情緒的平和，含而不露，避而不擾，使體內的陽氣藏起來。冬季受爐竈使用、取暖和氣候幹燥的影響，人容易“上火”，情緒容易發生變化。
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冬季飲食養生的基本原則應該是儲熱。按照秋冬養陰不擾陽的原則，補虛溫寒。在冬季飲食原則上，要多吃溫熱的食物，尤其是溫熱、腎陽的食物，提高人體的耐寒能力。
個人保健
寒冷的冬天，不要擾亂陽氣，破壞陰陽轉化的生理功能。早睡滋養人體陽氣，保持身體溫暖。日出而作，避寒而求暖。睡眠方面，最好在21點左右睡覺，但最晚22點。因此，早睡晚起，日出而作，尤其是老年人，保證充足的睡眠，有利於陽氣的潛藏和陰精的積聚。
鍛煉身體
俗話說:冬天多動，少生病。冬天懶，喝碗藥。中醫有句話，食補不如補氣。事實證明，冬季參加戶外活動，可以使身體得到適當的寒冷刺激，彌補陽光不足。冬天起床後用冷水洗手洗臉，對身體有益，能“興陽”增強抗寒能力。
希望我的回答可以幫助到有需要的朋友。