維生素E，又稱“生育酚”，對孕婦和胎兒非常重要。首先，維生素E可以保護長鏈多不飽和脂肪酸在細胞膜上的穩定性，尤其是在紅細胞膜上。懷孕期間補充維生素E有助於防止新生兒溶血。此外，孕期適當補充維生素E有助於孕婦淡化斑點，減少斑點的形成，增加皮膚彈性，壹定程度上可以防止流產和早產，但應避免過量補充。
維生素E的合適攝入量是多少？
中國營養學會建議，孕期維生素E的攝入量應保持在12-15 mg。而且妳只需要在日常飲食中註意補充維生素E，不需要服用維生素。如因特殊身體原因需要用藥，必須在醫生指導下服用。
動物性食物:雞蛋、雞肉、鴨肫(鴨胃)、肉類、魚類等。植物性食物:植物油、小麥胚芽、玉米、大豆、全麥食品、植物油、綠葉蔬菜、杏仁、榛子等富含維生素E，是很好的補充來源。中國營養學會建議孕婦每天攝入豆類和堅果10-20g，谷類和土豆275-325g，孕晚期每天增加25g左右。
另外要提醒孕媽媽的是，產後初乳富含維生素E，對寶寶的營養供給非常重要，所以孕媽媽不要因為初乳看起來發黃就放棄！
綜上所述，維生素E具有增強免疫力、抗衰老、消除色素沈著、抗腫瘤的作用，孕婦也可以服用維生素E，但要註意其攝入量，每天不能超過12 mg，以免維生素E過量引起中毒，如果準媽媽想補充維生素E，可以多吃壹些維生素E多的食物。