女生建議多喝減脂奶味雜糧粥。
紅蕓豆？小紅豆？糯米，亮米，大黃米，花生，大紅豆？小美？黑豆？黑米
雜糧泡兩個小時，加壹小杯白米飯。
加入飲用水至粗糧約壹指高。
全程不加糖，雜糧雜豆帶點甜味。
倒入牛奶攪拌均勻，就完成了減脂又美味的奶味雜糧粥。