因為剛開始練瑜伽的時候，經常在瑜伽課上聽到壹些瑜伽口令，但是對於初學者來說，完全不知所措，不知道該怎麽辦。比如？吸氣到妳的腳趾？所以在練習瑜伽之前學會理解這些密碼是非常重要的，可以讓練習更加順利！
我們來看看瑜伽的常用密碼:
密碼1:腳底三點向下壓，腳弓向上擡。
大腳趾、小腳趾、腳後跟根部要向下壓，腳趾放松，腳弓自然擡起，可以給妳壹個穩固的基礎。記住妳的腳趾不要抓地或者擡起來，註意力集中在妳的腳底和腳跟。
密碼二:手掌和腳跟下壓，手掌自上而下擡起。
拇指和食指是發力最多的部位，其次是中指和無名指。不要離開地面。妳的手掌應該是空的，稍微離開地面。不要刻意擡起手掌，只要在其他地方用力往下按，手掌自然會擡起來。
口令三:膝蓋微彎，手肘微彎。
這並不意味著真正的彎曲，而是糾正膝蓋和肘部的過度伸展。擡起膝蓋，大腿前側的肌肉伸直雙腿而不是向後推膝蓋，手肘也是如此。開始肱二頭肌，以避免手臂過度伸展。
密碼四:股骨插回關節窩，前臂插回關節窩。
用船把大腿骨插回關節窩，有助於激活大腿前腹部和髂骨的肌肉，把臂骨插回關節窩，可以穩定肩關節。
這些瑜伽密碼妳都懂嗎？就算聽不懂也沒關系。只要堅持練習，身體意識就會慢慢被喚醒。當妳清楚地知道這些瑜伽口令的時候，那時候，我相信只要妳壹聽到，妳的身體就會像反射壹樣做出反應。