2.好的早餐和好的晚餐(壹天活動的能量應該由早餐提供。
營養學家建議早餐吃富含蛋白質的食物，如水果、面包和牛奶。
早餐只喝精華湯或果蔬汁，可以補充身體的活力，但不能持續太久，身體的能量很快就會耗盡。蛋白質應輔以豆類或全麥面包等主食，為身體提供足夠的能量。
晚餐可以增加蔬菜和水果的重量。盡量不要油炸或油煎，用錫箔紙烘烤或蒸、鹵、煮。
白切肉、白切雞、醬油是切好的洋蔥，有自然的甜味，滴上檸檬或橙汁提味，自己調節鹽的量。
專家建議，每天至少吃兩份水果和半斤蔬菜是最好的。或者在壹周內預定壹天作為“清淡健康”日，當天多吃蔬菜水果等清淡食物。因為脂肪多的食物消耗的能量多，容易增加身體的負擔。)
3.多喝水(每天至少喝2000c.c的水，補充身體所需。
經常感到口渴的人，可以用1: 1的方式用炒過的山奈、菊花、枸杞泡水當茶，可以明目提神，或者麥芽、紅棗、甘草泡水當茶。養生茶最好當天泡，當天喝，避免中草藥因氧化而達不到效果。
營養學家推薦檸檬香茅茶，有果皮香味，可以恢復疲勞，保持活力。甘菊茶也有安神的作用。)
4.淋浴，按摩，放松肌肉，促進血液循環(淋浴比泡泡浴更能消除疲勞。因為水柱的沖擊，有推動作用，可以促進血液循環。壹般藥浴都是活血化瘀的藥材，浴後通過皮膚吸收達到效果。但是洗澡時間最好不要超過20分鐘。
按摩對消除疲勞和肌肉緊張有很好的效果。上班男性下班累了，可以用薄荷、精油等精油慢慢按摩頸部，有鼓勵的作用。