想要身心健康，身體強壯，每天堅持鍛煉是必不可少的。但是，很多人運動後會出現肌肉酸痛的情況。那麽，運動後肌肉酸痛該怎麽辦呢？運動分配要有效果，運動壹段時間後，原本出現肌肉酸痛的運動量會少壹些。並且主要表現為非特異性。比如下坡運動壹段時間，可以緩解下坡運動提供的肌肉酸痛。分紗肌的運動可以緩解疼痛，分紗肌可以加速肌肉的松弛，解除拮抗肌，有利於焦慮肌的修復。這種肌紗分離訓練也為運動時防止挫傷打下基礎。
運動中做好熱身運動和主題活動。在激烈運動前，可以提前做壹些充分的準備運動，有助於避免或緩解肌肉酸痛。壹些濕熱和擦藥，運動後用濕熱水泡洗可以緩解肌肉酸痛。局部塗抹脫脂劑、膏劑或擦劑也能緩解疼痛。運動對身體的消耗很大，所以大家要明白如何適當放松人體。那麽，運動後有哪些放松的方法呢？
雙腳放松，坐在地上或床邊，伸直雙腿，雙手緊握，用突出的關節輕輕按壓大腿根部，由大腿內側逐漸引向膝關節。姿勢可以不斷發展，但要保持壹定的幅度。之後換個方向，把工作壓力點集中在痛點上，輕按1分鐘。放松手臂，右手握拳，屈肘，掌心向上。左手托住左臂，拇指向上。將左臂轉向手掌，然後旋轉校準，保持姿勢30秒。然後左右手互換，重復同樣的姿勢。