鍛煉方法:
在練習之前，妳應該首先放松，微笑，為練習做準備。方法是人體不用力自由上下晃動，次數不限。要輕松愉快，時間可以達到十分鐘左右。
搖完就可以開始拍打練習了。用手順著經絡方向拍打，拍打次數不限，程度舒適，重量自己控制。平時剛開始練。
學習是輕的，但是經過壹段時間的練習可以稍微重壹點。這樣可以增強人體組織，刺激經絡之氣。每次練習後，妳會感到全身經絡暢通，指尖和被拍打的經絡會有刺痛感和舒服感，全身都放松舒適。
拍打序列:
輕敲手部經絡(手的內部經絡有:肺經、心經、心包經；手的側經有:大腸經、三焦經、小腸經)
用右手手掌從左胸鎖骨開始沿手內側壹路打指尖，再沿手背表面打肩部三次，再用手搓被拍打的部位三次。然後，換手拍右手，方法和左手壹樣。刺激肺、心、心包、三焦、大腸、小腸的經絡。
十二種方法拉筋和拍打:網頁鏈接