1.揉捏:用手掌用力按壓按摩部位，然後順著肌纖維方向向上揉捏。妳可能需要用力，但不要用力過猛，否則可能會受傷。
2.按摩，手掌貼在肌肉上，用力往下壓。然後，用手掌或手指順著肌肉方向向上劃水。這種技術常用於腿部和背部按摩。
3.摸，手指順著肌肉方向輕輕刷。這種技術通常用於頭皮、頸部和面部按摩。
4.輕拍，用手掌輕輕拍打按摩部位，促進血液循環和淋巴流動。這種技術常用於面部按摩。
5.穴位按摩，利用穴位按摩對人體穴位施加壓力。穴位按摩可以促進血液流動，緩解疼痛，放松肌肉。這種技術通常需要特殊的訓練和知識。手掌用力按壓按摩部位，然後順著肌肉纖維方向向上揉搓。妳可能需要用力，但不要用力過猛，否則可能會受傷。
初學者按摩教程如下:
1，按法即指、掌、單手或雙手揉搓，常用於治療局部肌肉腫脹麻木、四肢疼痛等。
2、按摩用手指或手掌，單手或雙手，依靠手腕力量，由內而外，由上而下，由輕到重，輕輕搓磨患病身體的適當部位。常用於四肢、頭、胸、腰、背的關節。具有舒筋活血、消腫止痛、祛風散寒的功效。
3.用手指或手掌推，單手或雙手，用力向前、後、左、右推，可分為拳推、側推、指推，按病位又可分為直推、平推。對於肝胃不和的患者，取仰臥位，采用平推法；腰痛的人取俯臥位，用自上而下的直推法；四肢麻木者取側臥位，用側推法。通常與Mofa壹起使用。
4.握法用拇指等四指對稱用力，用力提拉皮膚，或單手或雙手，使患者握後感到放松，適用於肢體疼痛、落枕等癥狀。