天熱了，吃什麽最合適；

炎熱的天氣會使人感到疲倦、煩躁、食欲不振，所以要吃能清熱解暑、增進食欲的清淡食物。以豆類、新鮮水果、綠色蔬菜為主，輔以豬肉、牛肉、魚肉。另外，天氣炎熱會加快人體新陳代謝，所以要多吃蛋白質含量高的食物，如雞蛋、牛奶、蝦等。

1、蔬菜:建議多吃芹菜、絲瓜、苦瓜、菊花等。這些是夏天常見的菜。芹菜中的粗纖維可以預防便秘；絲瓜、苦瓜有清熱、消腫、利尿的作用；菊花能調理脾胃，增強人體免疫力，改善貧血；西紅柿酸甜可口，可以刺激食欲，補充維生素。建議經常吃。

2.水果:天氣炎熱時，出汗時鉀離子流失，會出現疲勞無力的癥狀，可通過草莓、荔枝、桃子、李子等水果來補充；西瓜可以補充流失的水分。

3、銀耳蓮子粥、紅豆糯米粥、荷葉粥等粥都有利於天氣炎熱。

除了上述常見的食物，熱天吃豆腐對身體也有好處。豆腐不僅細膩爽口，而且含有豐富的蛋白質、氨基酸等營養成分，更適合在炎熱的天氣裏食用。