古代養生醫家根據觀察到的陰陽晝夜變化，制定了“十二點養生法”，明代石室道士稱之為“二十六功課”，清代醫學家稱之為“十二點無病法”。
現在，根據這個方法，結合當今長壽的實際情況，我們特別介紹壹下“十二小時養生法”——石矛到達終點，如下圖。希望可以幫助網友養生。
1，神石(15:00-17:00)。這個時候，妳可以讀讀名詩，練練書法，彈彈古琴，去鄉下看看夕陽。
2.酉時(17:00-19:00)。早餐要吃，晚餐要少吃。可以喝壹小杯，但不能醉。熱水洗腳有降火、活血、祛濕的作用。晚上漱口可以清除飲食中的有毒殘留物，從而方便說話。
3.(19:00-21:00).練靜態氣功，然後睡覺。妳應該睡在妳的右邊，妳應該像壹張弓壹樣睡覺。先睡，再睡，就是睡前什麽都不想，自然入睡。
4.海子(21:00-1:00)。良好的睡眠可以滋養妳的活力，環境要安靜，排除壹切幹擾。“我睡覺永遠不會厭倦，我舒服永遠不會厭倦。”也就是說，睡覺的時候可以跪著躺，醒來的時候要伸伸腿讓血液循環，而不是只保持壹個姿勢。
5.醜陰(1:00-5:00)。這個時候就是精華發生的時候。人類以精為寶，應節制房事，但不應強求。50歲以後，可以是20日1次，也可以是1個月。