壹天怎麽吃怎麽養生才合理！找到解決辦法

三餐定時吃，每餐只吃八成以下，細嚼慢咽。早上吃好，多吃新鮮蔬菜水果，補充壹些高蛋白食物，如雞蛋、牛奶等。中午吃到飽，也就是吃到八成飽，可以吃點肉。晚上少吃，不吃油膩和肉類，只吃壹些食物和蔬菜，比中午少。