運動養生的原則:運動的重要性在於堅持。

大家都說運動有益健康，但也不要肆意妄為。只有強調正確的運動方式，才能達到健身、治療、長壽的目的。那麽有的讀者可能會問:“什麽樣的運動才能稱之為對的？”因為運動本身有壹套系統的理論、原理和方法，它註重和強調身體內外的協調統壹，和諧適度。運動養生的原則有兩點:

運動的珍貴在於秉承了壹句話說得好的話:“流水不腐，戶主不腐”，闡明了“運動不持久”的道理，也強調了持續、不間斷的重要性。這個觀點與運動健康的原則之壹——堅持不謀而合。只有堅持不懈，把運動堅持到底，才能從根本上提高身體素質和健康水平。如果采取三天打魚兩天曬網的方法，根本達不到健身養生的目的。

掌握分寸，不過度運動，最終目的是為了增進健康。如果運動量控制不好，不僅達不到預期目的，反而有害健康。綜上所述，運動量過小，達不到鍛煉的目的，起不到健身的作用；運動量過大會超過身體的承受能力，反而會因過度勞累而損害身體。唐代名醫孫思邈在醫學經典《備急千金方》中指出:“修性情之道，常為努力，極累而強者不可聞。”意思是說，保持身體健康的關鍵在於經常鍛煉，但運動量不能太大，如果感到疲勞，對身體不好。所以運動健身強調適量運動，循序漸進，不要急於求成。欲速則不達。