小麥紅棗粥
失眠的人容易精神狀態不好。主要表現為失眠、多夢、心悸、健忘、少食乏力、面色無華、舌淡。在調養時，要選擇具有益氣健脾、養心安神作用的調養方法。用小麥60克，紅棗10枚，龍眼肉30克。清洗幹凈後，在鍋中加入氣，加入適量的水煮粥。
羊心蓮子湯
用1顆羊心，蓮子30克，鹽適量。先將羊心加水適量，煮熟，切片，加入蓮子和水，慢煮至蓮子熟透，加鹽調味。可以每晚服用壹次，可以有效改善睡眠。
芡實湯
芡實、蓮子各20克。芡實用清水浸泡半小時，蓮子用溫水浸泡1小時。放入鍋中，加入適量清水，用小火煨1小時，再加入適量白糖，約1小時，至芡實、蓮子酥爛。
為什麽會失眠，跟睡前的飲食有很大關系。晚上不要喝咖啡、茶和酒精飲料，也不要抽煙，因為這些東西令人興奮。定時睡覺和起床可以起到鎮靜的作用。所以，失眠者要固定時間睡覺，盡量固定時間起床，即使是周末和假期也是如此。
這些飲食可以用來改善失眠。經常喝粥有益健康，還能安神養心。在這裏提醒壹下，如果妳有失眠，壹定要註意日常生活，養成良好的生活習慣和樂觀的生活狀態，這樣才能減少失眠的困擾。希望所有容易失眠的朋友都能擺脫這個困擾，擁有健康的生活。