腰部按摩

搓搓手，讓手發熱。用手掌緊緊摩擦腰部和脊柱兩側，腰部兩側直線來回摩擦1次，繼續裁剪108-180次。預計腰部的熱量會越來越強，到達整個腰部。每天揉腰有行氣活血、溫經散寒、強腰益腎的作用。

腰部保健按摩，每天早晚各壹次，持之以恒，就會看到效果。