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中醫講究人的活動以適應四季的變化；“日出而作，日落而息。”時間管理大師哈林·史密斯曾經說過壹句話；大力倡導“神奇三小時”的概念，鼓勵人們自覺早睡早起。
每天早上5點起床，比別人更早開始新的壹天，及時跑在別人前面；利用每天早上5-8點的“神奇三小時”做自己想做的事，不受任何人任何事的幹擾，往往頭腦集中，思路清晰，工作效率最高；為了與時間競爭，我們必須強調毅力，考驗自律，並為自己建立積極的“自我概念”。
早睡早起，不是為了“殺我們”，也不是為了對我們的睡眠時間“狂征稅”；相反，我們只是稍微調整壹下睡眠和起床時間，這是高效利用時間的需要。