首先，增強腿部肌肉的集中力。控制腿的時候會把肌肉拉直，這樣肌肉群會得到鍛煉，然後會更集中，更有力量，線條也更清晰。可以燃燒壹部分脂肪，另壹部分脂肪轉化為肌肉。肌肉集中了就不容易長胖了。
第二，增加血液循環，增加睡眠體驗。控制腿部可以增加腿部的血液循環，改善腿部的寒冷。腿部血液循環增加，腿部的舒適度就會增加，此時睡眠質量自然會提高。睡眠質量提高，代謝率也相應正常。
第三，改善體寒問題。控制腿部可以回血，讓血液流遍全身。這樣的血液回流可以明顯改善體寒癥狀。每天堅持控腿，可以改善腿粗體冷的癥狀。
第四，給自己更好的生活體驗。當妳控制妳的腿時，妳會慢慢燃燒脂肪。效果不會太明顯，但是腿部酸脹的感覺會讓妳在運動後有壹種滿足感。
腿部控制的效果真的不明顯，需要大量的堅持和努力才能得到明顯的效果。只有堅持，才能有所收獲。除了腿控，妳還要有明確的生活和飲食計劃。不要單純靠腿控。只有閉上嘴，邁開腿，走出舒適區，才能有好身材！