早上起床後的養生動作是什麽？

遠眺:減少眼睛疲勞；張開嘴:最大限度張開嘴，帶動面部肌肉運動，加速血液循環；轉頸:既能提神醒腦，又能預防頸椎疾病；握拳:能增強五臟六腑的功能，使人體力倍增；揉鼻子:增強局部氣血循環，潤肺防感冒。吞口水:能滋潤五臟，滋養肌膚，延年益壽；腳尖:防止下肢血液回流不暢。叩齒，輕輕閉唇，上下牙互相叩擊36次。建議偶爾轉動舌頭，用舌尖舔上腭幾次。能促進口腔、牙齒、牙齦、牙齦的血液循環，增強唾液分泌，從而清除汙垢，提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能。“飲水”是長壽的第壹要素；“睡眠”是長壽的第壹補；“散步”是最好的健身運動；“唱歌”是愉悅心情的最佳娛樂。