早上起床，堅持鍛煉。早晨是陽光最旺盛、空氣最清新的時候，也是鍛煉身體的好機會。所以，早上按時起床不要太晚，最佳時間應該在日出前後。
晨練的時候，可以在床上做壹些練習，比如調整心態、嚼牙齒、梳頭、摸耳朵、摸鼻子等。滋養妳的腎臟。唾液是腎的津液，牙齒是骨，腎是主。發為血，腎之光華在耳。因此，以上活動可以起到補腎的作用。戶外或跑步，或打拳，或練氣功做護腎自我按摩。
早晨是初升的太陽誕生的日子。呼吸呼吸，活動四肢，可以使全身氣血通暢。保護腎臟的按摩方法有很多，可以酌情選擇。最簡單的方法是用雙手掌心上下推觸腎區，每組移動約100次，使腎區感到發熱，對腎臟有很好的保健作用。
早上鍛煉也因人而異。壹般來說，年輕人可以做壹些劇烈的活動，比如打羽毛球、排球和籃球，或者跑步和拳擊。老年人應該做壹些活動，如散步、打太極拳、氣功、慢跑、做操等。患有腎炎、泌尿系統感染等腎臟疾病的人，壹定要輕微運動，不能讓自己太累，還要註意保暖，以免感冒。