壹、不貪肉:老年人飲食中肉類脂肪過多，會造成營養代謝失衡，容易出現高膽固醇血癥和高脂血癥，不利於心腦血管疾病的防治。
二、不貪酒:不貪熱:老年人的飲食宜溫不宜熱，因為熱的食物容易損傷口腔、食道和胃。老年人如果長期吃熱的食物，也容易患胃癌、食道癌。
三、不貪鹽:老年人攝入過多的鈉，容易引起高血壓、中風、心臟病和腎虛。
四、不貪吃甜食:老年人吃甜食過多，會引起功能障礙、肥胖、糖尿病、皮膚瘙癢、脫發和胰腺細胞的消耗，不利於身心保健。
5.不貪吃:老年人飲食要飽。如果長期貪吃，不僅會增加胃腸道消化吸收的負擔，還會誘發或加重心腦血管疾病和猝死。
六、不貪吃:老年人因牙齒脫落不全，如果飲食貪吃，咀嚼不良，會增加胃的消化負擔。同時也容易出現魚刺或魚刺喉等事故。
七、不貪:老年人胃腸消化吸收功能減弱。如果妳貪吃硬的或煮得不好的食物，久而久之就容易消化不良或胃病。
八、不貪精:老年人註意長期吃白米粉，纖維素攝入少，會使腸道蠕動減弱，容易便秘。
九、不貪晚:三餐要早吃不貪晚，有利於食物消化和飯後休息，避免食物堆積或低血糖。
十、老年人長期飲酒，會使心肌變性，失去正常彈性，增加心臟負擔。同時，老年人飲酒較多，容易導致肝硬化。