練八段錦有什麽效果？每天應該練多長時間？請有實踐過的朋友給點經驗，謝謝。

簡單概括為滋陰壯陽，補元益氣，通經活絡，活血生津。長期鍛煉能使人強身健體，保持聽力和提高視力，延年益壽。用現代科學醫術分析，就是激活全身的關節和肌肉，調節精神緊張，提高機體的新陳代謝，增強心肺功能，促進血液循環，從而提高人體的各種生理功能。每天早晚各壹次，每次十幾分鐘。(QQ156325090許)