1，循序漸進，量力而行。
運動是通過運動來達到強身健體、延年益壽的目的。運動的時候，壹定要掌握好運動量。如果太小，就達不到鍛煉的目的。過大的話會超過身體的承受極限，過度疲勞損傷身體。所以運動養生強調循序漸進，量力而行。那麽如何掌握合適的運動強度呢？目前壹般通過測量運動後的脈搏來判斷，其計算公式為:
170-年齡=合適的運動心率
比如壹個