通過超強遠紅外線和生物光波的作用，汗蒸館裏的人可以使人體細胞振動，加速血液循環，在形式上是壹種靜止的運動。通過其對人體組織的作用，調節人體生理機能，改善微循環，促進新陳代謝，改善神經系統功能，提高免疫力，使人體不再單純出汗而排除體內有害物質，達到保健、美膚、美容的目的。如果蒸40分鐘相當於慢跑20英裏。壹般加熱溫度在42到44度左右。
高溫瑜伽是通過體育鍛煉達到理想的保健效果。供暖溫度壹般在34？42度。通過模擬眼鏡蛇、貓、鱷魚、駱駝、禿鷲、蝗蟲等動物的各種姿勢，以及壹系列拉、扭、彎的動作，對身體上未動的部位進行拉伸、扭轉、按摩，改善健康狀況。
桑拿通過加熱水變成蒸汽，蒸汽接觸人體皮膚，使皮膚溫度升高，從而達到加速排汗的保健效果。壹般需要加熱到60度左右。