我國中醫指出，粳米性平味甘，日常生活中經常食用，能起到很好的補中益氣的作用。《別錄》中有益氣的記載。唐代食醫孟瑋也說“粳米溫中益氣”。在清朝，王孟英甚至稱贊粳米粥是窮人的參雞湯。他說:“窮人患虛損，所以用濃米湯代替參湯。尤其是氣虛者，更要常吃，可補中益氣。”可見，粳米自古以來就是我們日常生活中常見的補品，尤其是氣血失調的女性，在日常生活中更應該多吃。
2.牛肉
牛肉是我們日常生活中非常常見的肉類食品。中國專家指出，所有紅肉食品都有很好的補氣血作用。而且中醫還指出，牛肉性平味甘，經常食用可以起到很好的補氣血、補脾胃、強筋骨的作用。早在名醫《別錄》中就有記載:“牛肉在中，益氣養脾胃。”此外，在《韓醫通》中也有記載:“黃牛肉、氣、棉黃芪同用。”。這說明牛肉對補氣特別有效，所以氣虛的女性在日常生活中要多吃。
3.狗肉
狗肉是我國人民自古以來就非常喜歡吃的壹種肉類食品。中醫指出，狗肉性溫鹹，常吃能起到很好的補中益氣的作用。特別是對於壹些氣虛合並脾虛或腎虛或肺虛或陽虛的患者，在日常生活中多吃狗肉可以起到很好的補中益氣的作用。《日華子本草》中有雲:“狗肉有健胃益氣、壯陽、暖腰膝、補疲勞之功效。”所以有這些不良癥狀的患者在日常生活中要多吃，增強體質。
4、如果是氣血稍虛，平時飲食合理，作息規律，少吃辛辣油膩，多吃山藥，適量運動；如果氣血兩虛比較嚴重，最好找個好的中醫進行治療，因為不同體質有不同的進補藥物，特別虛的患者不宜補。