夏季養生粥食譜1、五豆粥
材料:
150克香糯米，50克紅豆，50克黃豆，50克綠豆，50克紅豆和50克黑豆，50克白糖。
練習:
五豆洗凈後，浸泡過夜。第二天五豆洗凈後，煮熟，再放入香糯文火20min煮成粥。
保健效果:
能健脾胃，補腎護肝，強身健體。
夏季養生粥食譜2、紅薯蓮子粥
材料:
粳米150克，紅薯100克，蓮子50克，花生50克，大棗20枚。
練習:
紅薯去皮，切成菱形塊。將糯米、蓮子、大棗、花生洗凈，壹起放入鍋中，小火燉30分鐘，制成粥。
保健效果:
可降低膽固醇，具有健美和長壽的功效。
夏季養生粥食譜3、南瓜蝦芋頭粥
材料:
粳米150克，芋頭500克，南瓜500克，蝦皮50克，枸杞，精鹽。
練習:
南瓜芋頭去皮，切成丁。將蝦浸泡在熱水中，直到變軟並切碎。將它們與粳米壹起放入鍋中，小火燉30分鐘，制成粥。
保健效果:
潤腸通便。
夏季養生粥食譜4、山藥枸杞粥
材料:
粳米150克，山藥200克，枸杞50克，糖適量。
練習:
粳米洗凈，山藥去皮洗凈，切成小塊，文火煮30分鐘，制成粥。加壹些糖調味。
夏季養生粥食譜5、南瓜小米粥
材料:
小米100g，大黃米100g，南瓜500g，糖適量。
練習:
南瓜去皮，洗凈，切塊，兩種米洗凈，壹起放在鍋裏，小火燉20分鐘成粥。
保健效果:
小米粥有清熱止渴、健胃除濕、和胃安神的功效。比較適合內熱、脾胃虛弱的人。